白天挤不出时间。晚上练太极拳怎么样？

1.太极拳讲究“松、静、重”。没有这些内涵，那就是广播体操了。晚上练拳正好可以达到这些目的。肌肉完全放松，没有一丝僵硬感；静是指专注于头脑，不思考。沈，以指腰为主导力量进行改造。

2.晚上练太极拳可以增加你的功夫和记忆力。但是这些都需要长期的练习。这是我的亲身经历。

3.练太极拳的目的是强身健体，修身养性。晚上练太极拳，自然环境能让人很快平静下来。长期练习，可以达到“心静如水”的境界。平时着急上火的心态是可以有效改变的。

总之，晚上练太极拳是个不错的选择，但是需要一个安静的环境，远离广场舞的喧嚣。

你可以随时随地，无时无刻的学习练拳，无论晴雨，无论场地。

这学期体育课选了太极，24式太极拳。注意你的姿势和步法，记住24式公式。

一、气势①两脚打开，②两臂向前举，③跪压双手。

二、野马分鬃。A.①收脚持球，②左转步出，③弓步分手。B: ①坐好甩脚，②用步接球，③右转步出，④用弓步分手。C.①坐好甩脚，②用步接球，③左转步出，④用弓步分手。

三、白鹤亮翅①胸前半步持球，②坐回抬起双臂，③徒劳分手。

第四，膝盖别扭。A.①左转垂手，②右转收脚举臂，③步出屈肘，④弓步推。B: ①坐回并离开双脚，②随步抬起手臂，③随步弯曲手肘，④弓步推。C.①坐回并离开双脚，②随步抬起手臂，③随步弯曲手肘，④弓步推。

5.挥动琵琶，1。请举手示意，请按2。坐好，摘下你的手掌，3。双臂交叉，虚拟一步。

第六，双手向后卷肱骨，提膝屈肘，收回错手，坐回推掌。(重复三次)

七、左抱雀尾①右转收脚持球，②左转步出，③弓步帐篷臂，④左转用手臂摊开手掌，⑤坐右划，⑦左转步出，⑦弓步前挤压，⑧坐回，屈肘收掌，⑨弓步压掌。

八、右握尾，①坐扣脚，右转，分手，②回重持球，③右转，步出，④弓步帐篷臂，⑤右转，手臂摊开手掌，⑤坐左转，划水，⑦右转，步出，牵手，⑧弓步，前挤，⑨坐分手，屈肘收掌，⑩弓步推掌。

九、单鞭①左转扣脚，②右转收脚展开手臂，③步出勾拳，④弓步推。

十、云手①右转垂手，②左转云手，③循序渐进，④右转云手，⑤循序渐进。(注意:重复两次)

十一、单鞭①斜步右臂，②步勾，③弓步压掌。

十二、高探马①坐步后，②白推掌。

十三、右踏板①收脚，②左转步出，③弓箭步，④双臂交叉抬膝，⑤分手踢腿。

十四、两峰穿耳，①收脚降手，②步出收手，③弓步出拳。

十五、左转踢脚。①坐下扣脚。②左转，举手。③回到自己的体重，双膝合拢。④分手，踢你的脚。

十六、左下电位独立。①勾脚，②下蹲踏步，③穿掌向下，④屈脚腿，⑤转脚，⑤提膝挑掌。

十七、右下势独立。①停下左转勾手，②蹲下踏步，③掌心向下穿，④弓脚，⑤扣脚转身，⑤提膝挑掌。

18.左右穿梭:1。放下你的手；2.用脚步接住球；3.右转，步出；4.扑上去推框架。⑤手向后坐，⑤跟着球走，⑤左转步出，⑧弓步推架。

十九、海底针①按步骤进行，②用手柄坐回，③双手虚位。

20.闪臂①收脚抬臂，②步出转掌，③弓步推架。

二十一、转身移锤①，然后坐在扣脚上右转挥掌②收脚握拳③移锤一步④转臂一步⑤缠拳停掌⑤弓步出拳。

二十二、若封合，①穿臂转掌，②坐回合掌，③弓步推掌。

二十三、交叉双手①坐回扣住脚②右转离开脚分手③移动重心扣住脚画出弧线。

二十四、收气势，1收脚，2和手臂分手，3摔收气势。

结合公式去练习招式，很快就能做到融会贯通，流畅自如。至于题目，我没时间玩白条，晚上玩。打太极拳重在锻炼身体，陶冶心性，什么时候都无所谓。当然，一大早打太极更好，因为刚睡醒，露水就消失了，空气也很好，所以这个时候打可以激活胫骨，提神醒脑。晚上还不错，温度不太高也不太低。做完一套，回家洗个澡直接睡觉，保证睡眠舒适。

不要把太极拳想当然，它只是一项运动。

总有人强调什么时候练，什么时候不练，最终导致不练。请问，没有运动能比运动更好吗？

养生太极一般都是早上练！实战练太极快拳！

中医认为，经常练习太极拳可以加强肾脏储存和保存精子的功能，调节内分泌，改善阳痿、遗精和腰腿酸痛。因此，练习太极拳不仅可以改善阳痿、遗精、腰腿酸痛，还可以改善体虚肾虚引起的失眠、多梦等症状，明显提高睡眠质量。此外，太极拳的精神练习还可以调节神经功能的活动，在平静高度紧张的精神状态和平衡阴阳方面有意想不到的作用。可见，夜间练习太极拳不仅能有效改善睡眠，还能防病治病，是中老年人保健的绝佳方法。为什么要“先睡后睡”“先睡后睡”是历代养生专家强调的睡眠养生法。《做好一千块钱的准备》里说:“睡觉的时候，先躺下，再躺下。”指出睡觉前，要摆脱一切情绪和烦恼，尽可能放松自己的心灵，静静地躺着，让自己的心平静下来，让自己的大脑处于抑制状态，然后慢慢闭上眼睛，然后入睡。