如何在一个月内从140斤瘦到120斤？

如果你想在一个月内安全减掉10公斤的脂肪，你必须寻求教练或其他专业人士的指导，因为原则上你需要高强度的运动，低热量的摄入，同时要保证健康，这是一般人做不到的。如果只是想减10公斤的体重，可以是简单极端的一周，脱水。

之后你就知道了，发现这个问题的标准是不准确的。大家说说吧，还是每天坚持运动30分钟以上，至少心率100以上；然后一日三餐不要停，每餐只吃七分饱，不吃油。这个比较可行。