产后多久可以做提肛运动，产后如何快速减肥？

产后阴道会松弛，阴道松弛对产妇无害，但对夫妻性生活危害很大，所以产后做一些提肛运动有助于恢复。那么产后多久可以做提肛运动，产后如何快速减肥？

产后多久可以做提肛运动？

选择自然分娩的孕妇，在分娩的过程中会受到一些罪，但分娩后身体恢复较快，可以在24小时后进行提肛运动。刚生完孩子，一定要多注意休息，尤其是被侧切过的女性。不宜做太多，会影响伤口恢复。

产后提肛运动可以有效促进血液循环，锻炼盆腔周围的肌肉。只要每天反复进行提肛运动，身体就能恢复得更快，尤其是女性的私处。但是，这一点必须坚持。一般来说，1到3个月后才能看到明显的效果，因为体质不同，所以需要的时间也不同。

提肛运动很简单。每次做提肛运动前都要深呼吸，之后就可以像憋大便、小便一样做了。每天重复100次以上，才有效果。其实如果习惯了，日常生活中也可以做到。

产后肥胖如何快速减肥饮食？

(1)藕醋

材料:

莲藕、海带芽、胡萝卜；盐、酱油、白醋、果糖

生产方法:

1，莲藕去皮，切片放入热水中焯一下，捞起沥干水分放凉；将胡萝卜去皮，切成小块。

2.海带芽用清水浸泡，用盐水洗净，然后用热水焯一下，再用冷开水浸泡，捞出沥干，切成小块；加入调味料和莲藕片、胡萝卜片拌匀。上菜。

(2)银片

材料:1条甲鱼肉，1包粉条，3汤匙五香酱，1杯水。

调料:酒1汤匙，葱1条，姜两片。

练习:

1.将鱼洗净，切成薄片。粉丝用软水浸泡后煮熟备用。

2.将水烧开，放入调料，放入鱼片煮熟，铺在粉条上，蘸酱食用。

菜肴功效:甲鱼含优质蛋白质，低油，适合产后食用。