瑜伽健身动作大全

谁说性感一定是“胸”？其实想要拥有曼妙动人的身材，制胜的关键就是翘起的臀部！其实要想让臀部站起来，除了加强臀部之外，腿部鞍肉的雕塑也同样重要。适度从事温和的瑜伽虎5动作，是居家瘦身的又一个好选择，可以有效减少臀部脂肪，改善肌肉下垂松弛！

下半身肥胖是有原因的！先天遗传+久坐是关键

东方女性因为先天遗传因素，容易在下半身堆积脂肪。如果平时长时间上班，长时间坐着，没有适当加强腿部肌肉的拉伸和锻炼，很容易堆积大量脂肪，形成下半身臃肿的梨形。不仅穿衣服不好看，溢出的鞍肉和脂肪也影响整体身材曲线，让人看起来瞬间老了很多年。

这样做可以打造出精致的臀部造型！改善臀部下垂的瑜伽虎式五招

要怎么做才能让臀部线条起来更有形？乐妈咪的业务部门在其编制的《整个家就是日常健身房！坐着，躺着，教你如何轻松减肥！书中提到，为了避免臀部下垂松弛，通过瑜伽“老虎式”适度加强臀部和大腿两侧的肌肉，是塑造精致紧致臀部的好方法:

老虎风格

训练部位:手、臀、腿。

作用:能减少臀部脂肪，使臀部上翘，塑造美臀，有效减腰。

腹部和大腿脂肪，塑造完美身材。

跪在垫子上，眼睛直直的。跪在垫子上时，背部要挺直。(图/乐游文化提供)第1招:跪在垫子上，眼睛向上看。跪在垫子上时，背部要挺直。