你早上几点起床锻炼？

在日常生活中，许多人喜欢晨练。石化伦健专家提醒，适当的晨练可以让人一整天都充满活力，但晨练一定要科学。不要空腹或饱腹做早操。可以吃点东西，半饱后休息一下，然后去户外晨练。不应该提倡“闻鸡起舞”。有的人凌晨三四点起床锻炼身体，然后继续睡觉，不仅容易吸入污浊的空气，还会使生物钟紊乱，导致疲劳早衰。最好等到太阳出来再开始晨练。因为日出前地面空气污染最重，此时氧气很少，所以绿色植物在日出后开始光合作用，吸进二氧化碳，吐出氧气，空气清爽。气温太低，不能做早操。如果秋冬季清晨气温过低或气温骤降，就不适合晨练，尤其是年老体弱者，体温调节能力差，容易感冒生病。雨雾的场景不适合晨练。现在的“雾”和以前的“水雾”不一样。因为污染严重，所以多是“污染雾”。微小的雾滴含有大量的污染物和致病菌。晨练时呼吸量增大，会吸入更多的污染物，严重时会出现呼吸困难、胸闷、心悸等症状。本文转自www.huashif.com《石化论剑》