如何游泳减肥更快？3泳姿和正确的游泳方法拥有迷人的腰臀线。
如何游泳减肥更快？
夏天那么热，随便动一动就会出汗，但是为了身材好，还是要运动，所以很多人选择用“游泳”来减肥，以为游泳会作用于全身的肌肉，瘦身效果会比其他运动好，但是如果用的方法不对，根本就瘦不下来！
1，自由泳VS蛙泳
通常蛙泳游泳的速度和强度都不是自由泳能比的，是一种连续快速的运动。如果同时比较，自由泳消耗的热量是蛙泳的三倍，特别是很多人喜欢用“仰头蛙”的方式游泳，这是一种毫不费力的游泳方式。所以想通过游泳减肥的人最好选择自由泳。但是，自由泳和蛙泳会锻炼不同的身体部位。自由泳主要锻炼手臂和核心，蛙泳是大腿，适合雕塑线条。两者都懂的人可以交替使用。
2、游泳池水温
体温越高，脂肪燃烧率也会越高。游泳要达到一般运动的燃脂率需要更多的时间。水温太低的话，时间会更长，只要稍微休息一下，一定要抓紧时间等待体温上升。
3.游完泳特别饿，多吃点。
每个人可能都有同样的经历。游完泳，他们总会特别饿。那是因为游泳真的适用于全身的肌肉。为了对抗水中的浮力和阻力，身体更容易疲劳。如果人的食欲受不了，游泳后可能会摄入比平时更多的食物热量。他们不但没有减肥，反而会变得更重。
如何游得快？
1，保持身体流线型
由于物体前后的压力区域不同，形成的水流状态特征也不同。因为人体瞬间的形状变化对流经人体的水流有直接的影响，人体相对于水流的形状变化决定了人体外貌和姿态的阻力系数也在变化。经过分析，流线型的物体阻力最小。
2.保持水平的身体姿势和横向直线。
人体在水中的阻力与投影截面积有很大关系。物理定律告诉我们，水的阻力与投影截面成正比。
游泳时身体的侧向运动也会产生很大的阻力。这就要求在各种姿势游泳时身体保持水平直线，自由泳和仰泳时身体保持横向直线。
3.游进去的时候尽量把重心前移。
当运动员有了合理的技术，对平衡的破坏就会减少，人体就会处于相对稳定的运动状态。游泳时，要求运动员尽可能保持水平姿势，这样可以减少阻力。
4.保持对称的游泳动作
不同姿势的划臂都是对称的。游泳是周期性运动，动作结构呈现对称性。运动员在游泳时应保持手臂动作和腿部动作的对称性，以保证运动员直线游泳。
如何游泳不累？
1，降低速度
没那么快。谁说非要在游泳池里拼个你死我活？你能完全放慢所有的游泳节奏，充分享受自己的游泳吗？看看我的座右铭——只有努力游泳，才能看不到一滴汗！这是什么意思？你真的认为你今天把你的对手留在了隔壁的车道上吗？这公平吗？你下水前我游了1000米不是吗？慢下来的方法太多了，把力气收回来，放慢节奏，技术上偷懒不那么标准都没问题。
2、增加氧气量，增加休息(滑行)时间。
如果不想累，首先身体上的“肉”要得到“迪拜式”的放松和享受。怎么享受？你不是菲尔普斯，凭你的肺活量可以在短时间内呼吸大量氧气，所以作为一个普通人，你只能通过增加呼吸时间来解决收集氧气的问题，才能和菲尔普斯一样享受！滑行时间增加后，肌肉也会得到间歇性的休息，这也弥补了你不喜欢运动健身的“肌肉力量”的劣势。但是一切，牺牲的一切都必须是——速度。当然，你可以像乌龟一样慢慢游，只要不影响剑鱼。最后你会发现，经过一系列的偷懒过程，你收获了一个自由泳的宝藏——距离。这种安逸，正是现实生活中的人生哲学。
3.呼吸、划水和踢腿的比例
自由式踢腿的主要作用是平衡身体，其次是一些动力。
自由式踢腿来平衡身体可以减少很多阻力。
长距离自由泳，建议使用呼吸:划水:踢水的比例，1:1:4(或1:1:2)。
4.两个划手的位置
自由式划手的位置分为:前、中、后。
正手划手:1点位置(次要位置有方向性，容易保持直线)；
中划手:3点钟位置(次要位置方向性不够，无法保持直线)；
后划手:5点钟位置(次要位置方向性差，很难保持直线)。
长距离自由泳，建议使用前划手位。
5、划水路线
自由泳的泳姿路线可分为:直线(J形)；曲线形(C形，S形)。
长距离游泳自由泳，建议采用弧形(S形)。
6.呼吸频率
(呼吸、划水、踢腿)1:2:6的比例不适合长距离自由泳，容易憋气(缺氧)。长距离自由泳，建议采用呼吸频率(1次呼吸)/1.5~2.0秒的一组动作。
游泳后需要多长时间吃饭
一般来说，游泳40分钟到1小时后吃比较合适。因为游泳后身体的肌肉需要大量的营养，此时体内的血液会流向四肢的肌肉，导致胃肠道对食物的消化吸收供血不足。如果运动后马上吃东西，容易引起消化不良和肠胃疾病。所以游泳40分钟到1小时后吃最合适。但如果是夜间游泳，结束后最好吃一根香蕉或清淡的蔬菜水果(如凉菜、沙拉，不要放太多调料和沙拉酱)，防止脂肪堆积。