什么样的面食不会让你变胖？

什么样的面食吃了不会胖？随着公众对健康饮食的喜爱和越来越多的信息，表明肥胖可能导致各种问题，人们更容易接受健康的减肥方式。接下来给大家介绍一下什么样的面食吃了不会胖。

什么样的面食不会让你变胖？1 1，荞面。

荞麦面条是通过将整个荞麦磨成粉，然后将荞麦粉加工成面条而制成的。这种面条保留了荞麦中的大部分营养成分，除了淀粉，还含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。可以说荞麦面的营养价值远远高于普通小麦面。

吃过荞麦面的朋友都知道，这种面不需要多少，简单的几根面就能让你吃饱。这是因为荞麦面消化吸收慢，富含膳食纤维，饱腹感强，所以吃不多也能满足人的胃，这也是荞麦面有助于减肥的地方。

2.魔芋面条

魔芋也叫魔芋，是现在减肥者最爱吃的食物。魔芋可以做成各种类型的食品，比如魔芋果冻、魔芋丝、魔芋块、魔芋面条，可塑性很强。虽然魔芋本身有毒，但经过加工，市场上出现的所有魔芋都是无毒无害的，可以放心食用。

魔芋含有可溶性膳食纤维，是蔬菜的3倍以上。不能被人体吸收，但能促进肠道蠕动。魔芋还含有多糖，具有很强的膨胀力。吃一点让人有饱腹感。所以吃一些魔芋面条，增加蔬菜、肉类、蛋类等食材，对减肥很有帮助。

3.意大利式细面条

意大利面，起源于古罗马，是意大利的主食之一，也是中国最容易接受的主食之一。面食的原料是硬麦，碳水化合物含量低于普通小麦，所以选择面食确实可以缓解饥饿感，降低体脂率，有助于减肥。

在选择面食时，人们应该注意选择粗粮面食，而不是面粉和大米面食。因为面粉和大米面食碳水化合物含量比较高，粗粮做的面食有利于减肥。吃意大利面的时候，可以倒一勺地中海橄榄油。减肥的同时可以吃高品质的油，对身体有好处。

看到这里，大家都能理解。其实这些有利于减肥的面条的主要原料是粗粮，粗粮中含有丰富的能促进肠胃蠕动的膳食纤维，饱腹感很强。把你平时吃的细白面换成这三种面，不饿死也能减肥。完全可以试试。

什么样的面食不会让你变胖？2 1.中午吃。

面条是富含碳水化合物的主食之一，既能给人体提供足够的热量，又能保证人体的日常运转。面条的吸水能力很强，100g的面条煮熟后可以增重300g，这也是它能更好地为人体提供良好饱腹感的原因。那么什么时候吃面最好呢？那就是中午吃饭。早上要多选择含有优质蛋白质的食物，但是晚上吃面不容易消化。中午吃面条不仅能获得很好的饱腹感，还能补充上午消化的热量和下午需要的能量。

2.趁热吃。

我们都知道吃面条有很多种吃法，包括热汤面和凉面加水。但为了避免对胃的刺激过大，最好还是吃热面条，这样更容易消化吸收，避免在胃里停留太久。

面条会让你变胖吗？

面条会让你变胖吗？这是很多减肥的MM关心的话题。每100克面条含蛋白质6克，脂肪1克，碳水化合物35克，总热量约为160千卡。相对于其他高热量食物，面条真的不是增肥食物。但你还是要遵循适度的原则，把每天吃的热量“平凡化”。

只有拥有肌腱才能帮你减肥。

如果你想吃面条不发胖，你应该选择更无麸质的面条。我们都知道不同的面条味道很不一样。一般来说，面条越筋道，蛋白质含量越高。因此，如果你想在减肥期间保持身材，你最好选择更筋道的面条，以防止摄入过多的碳水化合物。

怎么吃面减肥？

无论是热干面、汤面甚至其他面食，都要注意控制总热量的摄入，以及进食时营养的搭配。还有配菜，以蔬菜为主，建议留肉。

1，挂面

建议:没胃口的话，吃凉面。

小心！一般冷面淋的芝麻酱含有大量的花生和芝麻，热量极高(有的冷面热量甚至高达500~600卡)。所以，如果真的想吃冷面，最好选择日本柴鱼露的口味。除了冷面之外，一般酱面、扎江面面条、炒面等干面都含有大量油脂，不要吃太多。

瘦身汤的选择:很多人习惯吃一碗肉丸汤或者肉末香葱馄饨的热干面，或者浓汁的鱿鱼汤或者酸辣汤，热量更是惊人。

我建议你尽量选择素菜青菜豆腐汤或者海带芽汤，或者干脆放弃喝汤的习惯，用腌制好的海带、豆腐干、没有肉沫的热青菜拌着喝。

2.汤面

建议:蔬菜汤面。

好像分量很多的汤面热量比挂面少很多。只要不放香脆的葱花和肉末，就可以把面条吃得很细。建议吃汤面的时候，请老板多放点蔬菜。不一定要把面都吃完，还要把汤上面的浮油去掉。当然，不喝汤可以减少热量。

热控减肥的汤面选择:萝卜汤、红豆鲤鱼汤、冬瓜皮蚕豆汤、凤凰蘑菇豆汤、冬瓜豆汤、白菜清汤...

什么样的面食吃了不会胖？什么主食晚上吃了不会胖？

1，玉米粥

玉米是常见的杂粮，含有多种维生素和矿物质，亚油酸含量较高。经常食用对人体有很多好处。玉米粥味道香甜，容易消化，适合早晚餐食用。

2、小米南瓜粥

抓两把小米，适量南瓜，一点糖还是不要。小米用清水洗净，然后用小锅，加半碗水烧开，水少的煮出来的小米会黏黏的，但是注意不要碰锅。用小火煮，边煮边用勺子搅拌锅底，然后加入南瓜丁，煮到瓜熟饭烂。

小米南瓜粥是一种热量极低的主食。想减肥的女生不需要担心变胖。而且小米和南瓜都是很养胃的食物。同时，它们能清理体内多种有害物质，滋补且易于消化。

3、糯米山药粥

薏米、山药、大米都是合适的。薏苡仁提前浸泡7-8小时，将所有的吃货村用水洗净，山药切块，将食材一起放入锅中，加入适量的水，用武火煮开，再用小火煮成粥，加少许糖调味即可。

体内浊气较多的人，喝这种粥可以帮助身体“清理”。这种粥可以解毒消肿，还可以美容美白，非常适合有浮肿的肥胖女性。

4.燕麦奶粥

适量的燕麦和一杯低脂牛奶。首先，将燕麦放入锅中，加入适量的水，煮至变软，然后加入牛奶，稍微煮一下。

燕麦是减肥女生的理想晚餐。它含有多种物质，能改善血液循环，促进新陈代谢，加速体内垃圾和毒素的排出。重要的是，几乎没有脂肪，而牛奶可以美白补钙。如果能加入一些蓝莓、葡萄干等水果，维生素会更丰富。