吃什么能更快增加奶水
推荐:黄豆猪腿汤，效果不错。
哺乳期母亲的日常饮食一般应包括:粮食500-700g，鸡蛋200g个)，肉类200-250g，豆制品50-100g，牛奶250g，汤1000-1500ml，蔬菜500g(其中，
产后的食疗也要根据生理变化的特点循序渐进，不可操之过急。尤其是产后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管不够通畅，不宜吃大量油腻催乳食物；烹饪时少用油炸，多用易消化的炖菜配汤；饮食宜清淡，遵循“前清后暖”的传统，少吃生冷食物；忌吃麦芽、麦精、啤酒等。影响乳汁分泌。
如果母亲奶水不足，可以尝试用以下食疗方法促进泌乳。
丝瓜鲫鱼汤
活鲫鱼500克，洗净，背面用十字刀切。两面煎好后，煮米酒，加水，姜，葱等。，小火炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，放入鱼汤中，大火煮至汤汁呈乳白色，加盐，3分钟后出锅。具有益气健脾、清热解毒、调乳的作用。如果根据口味和习惯把丝瓜换成豆芽或者通草，效果也差不多。
炖乌骨鸡
乌鸡1000g，洗净切碎，拌葱、姜、盐、酒等。，盖党参15g，黄芪25g。枸杞15g，蒸20分钟。适应症:产后虚弱和缺乳。
芪甘汤
猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，加适量水煮沸。烧开后加入黄酒、盐等调料，小火煮30分钟。适合气血不足、乳汁不足的患者食用。
花生炖猪脚
猪脚2只，洗净，用刀划开。花生、盐、葱、姜、黄酒各200克，加水，用武火煮沸，再用文火煮至熟。对阴虚少乳者有效。
母鸡炖山药
1只母鸡，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克放入鸡腹，将50克黄酒倒在药上，隔水蒸。1-2天吃。可用于脾胃虚弱、缺乳的患者。
黄花炒猪腰
猪腰500克，剖开，去筋膜腺，洗净切块。取油锅，油九成热时放入姜、葱、蒜、腰花翻炒片刻。待猪腰熟透变色，加入黄花菜50克、盐、糖，翻炒片刻，加水、生粉、味精勾芡。具有补肾、催乳功效。
催乳素饮食
鲤鱼粥
一条鲜鲤鱼(约500克)去鳞去内脏后切成小块，用白米饭或小米煮粥。粥不要放盐，清淡点吃。如果用鲤鱼1条煮汤，加一点酱油，但不放盐，吃肉喝汤，催乳效果也不错。
鲫鱼汤
鲜鲫鱼500克，去鳞去内脏，加黄豆芽60克(或通草6克，中药店有售)，煮汤每日两次，吃鱼喝汤3-5天，鲫鱼汤宜清淡。
猪骨通草汤
猪骨(包括腔骨、肋骨、腿骨)500g，通草6g，水适量，熬煮2h，得1左右的小碗猪骨汤，加少许酱油，每日1次，1次，连喝3-5天。
猪蹄曹彤汤
1猪蹄，通草3克，水适量，砂锅煮2小时得一碗猪蹄汤。喝两次。65438+每天0次，持续3-5天。猪蹄是吃饭时吃的。
黄花炖瘦肉
干黄花菜(又名黄花菜)25克，瘦猪肉250克，煮熟或炖至熟即可食用。也可以用等量的黄花菜和猪蹄煮食。(干黄花菜一定要和猪肉或猪蹄一起炖煮，促进泌乳。)
轻型弯头
猪肘1，当归王不留行(中药店有售)1，比例为100: 2: 2，清水文火炖至熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。
丝瓜鲢鱼汤
丝瓜籽50克，鲜鲢鱼1条(约500克)，* * *同汤。做完饭，吃鱼，喝汤。吃的时候可以放点酱油不放盐。吃1次，每天1次，连续3天。
花生米粥
生花生(红皮)100克，大米200克。花生捣碎后放入洗净的大米中煮粥，分两次(早晚各1次或早晚各1次)喝3天。
阿胶枣汤
阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。核桃去皮留仁，捣碎备用。大枣洗净，加适量水放入锅中烧开，过滤去皮，放入锅中，加入冰糖和核桃仁用文火炖。将阿胶放入碗中，蒸熟，倒入红枣、核桃仁炖煮的锅中，一起煮，做成汤。
产后每天早上服用2-3汤匙。这种药汤对冬天生孩子的孕妇特别有效。
为了满足宝宝成长的需要，一定要及时添加辅食，根据不同年龄段的需要添加不同的食物。一定要掌握循序渐进的原则，不能一哄而上，从少到多，从稀到稠，从一个到多个。
2-3个月的宝宝可以直接用蔬菜汁、果汁、苹果、橘子来补充维生素c，也可以用胡萝卜、菠菜、苋菜等开水冲服。如果消化功能好，可以加少量米汤喝。这些应该在两次喂食之间添加。4个月后要加蛋黄。足月婴儿的肝脏中储存了大量的铁。到5-6个月，所有的铁会逐渐消耗掉。所以四个月需要添加富含铁的食物，如蛋黄、猪肝、牛肝、羊肝、鸡鸭肝等。加蛋黄时，先加入65，438+0/4熟蛋黄。如果没有消化不良，三天后加1/4，每三天加1/4，半个月吃完。4个月后可以添加米粉和稠粥、菜泥、新鲜水果。7-9月的宝宝可以给少量的固体食物，如饼干、干馒头等，也可以练习用杯子喝水。此时一天的奶量不能超过800 ml，否则会影响辅食的摄入。
10-12个月的孩子可以吃软饭、挂面等。，两餐三次奶，加蛋羹和粥的时候可以加一些鱼虾和瘦肉沫。每周吃鱼和肉末，保证蛋白质的摄入。
一年中任何时候都不能忽视新鲜的水果和蔬菜。
炖排骨
新鲜排骨洗净切成小块，加入冷水、姜、葱、大料和少许醋，放入高压锅中煮30~40分钟。取炖好的排骨放在宝宝的粥或者面里煮，或者直接吃肉或者加菜。
肉、骨头、汤一起吃。既能补充优质蛋白质，又能补充钙、磷等矿物质。有些妈妈误以为排骨经过长时间的炖煮，营养已经完全融入汤里了，这其实是一种不正确的认识。
虾蛋饺子
鲜虾洗净，加入盐、姜、葱等调料，料酒，入蒸锅蒸15分钟。将生鸡蛋打开，放入小碗中拌匀。将蛋液铺在炒锅内，待上面的鸡蛋未凝固时放入虾仁，然后将鸡蛋折成半月形，翻面煎熟备用。水烧开后，加入绿叶菜和鸡蛋水饺，稍煮即可食用。
虾和蛋是优质的蛋白质食物。虾还含有大量的矿物质，容易消化吸收。是儿童补充蛋白质的最佳食物。绿叶蔬菜可以补充维生素和矿物质。
鱼酱豆腐汤
将鱼洗净，加盐、姜，入蒸锅蒸熟，去骨刺，捣成鱼泥。烧开水，加少许盐，放入切成小块的嫩豆腐，烧开后放入鱼浆，加入少许淀粉、香油、葱花调成糊状。
鱼肉含水量高，肌纤维短，容易消化吸收。鱼和豆腐都是高蛋白食物，有助于增强孩子的抵抗力，促进生长发育。
猪血豆腐蔬菜汤
给猪准备豆腐，切成小块。将蔬菜洗净，切成片。水烧开后，加入少量虾皮和盐，再加入豆腐、蔬菜和猪血。煮3分钟，加入调料。
猪血是补铁的绝佳食物，富含铁，易吸收，价廉物美。虾皮含有大量的钙和磷，是儿童补钙食品。