中年女性，最健康的身高体重比是多少？

中年女性的标准身高体重可以用身高(cm)-100 * 0.9来衡量。这个公式计算出的值就是标准重量。一般能保持这个体重，看起来会比较年轻，体脂也基本达标，尤其是在延缓衰老方面。我们通常会看到，比较匀称的女性比同龄人年轻很多。

中年以后，由于新陈代谢缓慢，很多人会逐渐发胖，尤其是女性。胖起来一般都是先把肚子垫上，肚子上的脂肪开始堆积，很难减掉。到了这个年龄，女性体内脂肪的堆积速度开始加快，腰部的游泳圈越来越明显，严重影响我们的外貌和形象，会让我们看起来更显老。所以很多人都想尽办法减肥。毕竟胖的人年纪都很大了，身体素质和外在形象都受到很多限制。

但是有些人看起来不胖，但是体脂率很高，需要认真运动。但由于这个年龄段身体机能下降，减肥难度更大。我们不仅应该多锻炼，而且应该更加注意均衡饮食。要多吃低脂高营养的食物，少吃油腻辛辣的食物，一日三餐要按时吃。如果你想达到你的理想体重，你必须能够坚持自己的计划。只有持之以恒才能看到结果，一定要让这个计划成为你生活的一部分。

超重不仅看起来显老，而且对身体的伤害也很大。对于肥胖者来说，随着体内脂肪的堆积，也会影响体内的整体代谢，从而增加患慢性病的风险。当然，太瘦或太胖对身体都不好。而且标准重量只是作为参考。只有体脂超标了，才一定要减肥，因为这样会影响身体健康，而且要注意减肥的方法，不能以牺牲健康为代价！所以，中年女性只要保持正常的标准体重，一般不会有问题。