我想减肥长高~

妹子，作为一个经历过的人，我告诉你，一定要注意营养。因为你这个年纪还在发育。

营养还是可以长高的。

乳制品中酸奶的营养价值最高，脂肪含量和热量相对较低，推荐酸奶。牛奶含钙高。喝的话记得买高钙低脂的。

但是低脂酸奶不好卖，而且贵。

我来告诉你几个减肥的禁忌。

第一，米饭的热量其实很高，更别说馒头，面食了，不然北方人怎么长得这么壮？饼干是不能吃的，而且热量很高，但在这种高热量中，汽水更好。现在连面包的热量都很高，但最好的还是全麦面包。

第二，运动的时候要配合，但是一定要注意不要长肌肉。尤其是为了长高而打篮球。记得每次运动后都要放松肌肉。而且不要运动后马上做。你不能吃完饭就做。还有记住，能站着就不要做。

第三，水果不能随便吃。只能作为主食。

四个。如果你想吃饭，在上午9点之前解决你前一天的欲望。晚上7点以后除了水不能碰任何东西。睡前两小时不能喝水。

减肥，慢慢来，别着急。

一天一天吃的越来越少，到最后，不吃就饿了。不要减太多，要逐渐减4。一个月5金。

而且你最好做好心理准备。你最好下定决心减肥至少一年。

还有你爸妈会不会干涉你。

否则，如果你半途而废，你的努力可能会浪费很长时间。。。。

它也可能增加体重。。。。

好吧，我给你一个食谱。

不吃米饭就不要吃米饭。。。记得少吃主食，

早餐:三片全麦面包和一个西红柿。

中餐:炒菜(只吃尽量少油的菜)

晚餐:一个苹果和一小杯酸奶。

就是这样。慢慢刮油，多了解一些不能吃的东西。

什么冰淇淋，肉，热干面？

不要吃任何东西。。。

我努力写作。。你得多给我一份。。。。。。。。。