减肥期间为什么不能吃莲藕？

莲藕是块根类蔬菜，含有大量淀粉。每根莲藕100g热量约47卡，碳水化合物含量11.5g，脂肪含量0.2g，不是很高。

而且莲藕还含有丰富的纤维素、维生素和矿物质。食用后能为人体补充多种营养物质，帮助维持人体组织器官的正常生理功能。所以平时适当吃一些莲藕，对人体健康是有好处的。

2为什么减肥期间不能吃莲藕？不建议作为蔬菜大量食用。

莲藕虽然是一种蔬菜，但含有较多的淀粉和碳水化合物，建议在减肥期间作为主食食用。

即使是作为蔬菜而不是主食食用，其他主食的摄入量也要相应减少，否则在能量消耗不足的情况下，摄入过多的碳水化合物可能会影响减肥的进度。

3晚上吃什么减肥？建议吃一些易消化的食物。

晚上由于人体活动量小，胃肠蠕动相对较慢，减肥期间要避免吃辛辣、刺激、油腻的食物。建议可以适当吃一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。

并且晚上可以在饭后适当散步，或者做一些个人喜欢的运动，增加人体的热量消耗，促进减肥。

4不吃晚饭能减肥吗？不建议不吃晚饭。

减肥不是不吃东西，而是保证营养均衡摄入。虽然晚上不吃饭可以起到一定的减肥作用，但是如果长期不吃晚饭，可能会影响肠胃的正常生理功能。

而且，如果晚上不吃晚饭，又太饿，也会影响睡眠质量。这样，你不但长时间瘦不下来，反而会对身体产生不利影响。