？产后瘦身攻略来了！

饮食调整

多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、低脂乳制品和健康脂肪！告别高糖高脂，告别加工食品！

控制食物摄入量

虽然产后需要更多的能量，但是暴饮暴食是不够的！适量饮食更健康！

♀?移动

散步、游泳、瑜伽，这些轻量级的运动可以帮助你燃烧卡路里，增强心肺功能！

母乳喂养

母乳喂养不仅对宝宝有好处，还能帮助你消耗多余的热量，促进子宫收缩！

避免快速减肥。

你的身体需要时间来恢复。减肥过快只会让你筋疲力尽。每周减0.5-1 kg，更健康！

生活习惯

充足的睡眠，减轻压力，戒烟限酒，这些都是保持好身材的小窍门！

耐心和坚持

产后瘦身不是一时的事情，耐心和坚持才是关键！如有疑问或特殊情况，一定要咨询医生！