8个月瘦54斤，如何通过瑜伽减肥？

王伟，2017年3月，减肥前，120斤；165438+10月底，8个多月后，体重93kg。某* * *瘦了54斤。医生断定他的脂肪肝在减肥后已经完全恢复。

每次看到减肥成功的励志故事，我相信每一个胖子都会震惊，觉得自己也能像他一样减肥成功，但是你要知道，他减肥成功的背后是8个月的努力，最重要的是坚持！

怎么不能去健身房，在家减肥？我推荐这个减脂瑜伽！

三角形

↑1.站立，双手托住臀部，右脚向后腿迈一大步，身体转向垫子一侧，约一腿长；2.确保脚跟之间的距离比脚趾稍宽，双脚重心均匀；3.右脚转向前方，后脚扣住，双臂向两侧平行于肩部伸展；4.吸气，左手向左伸，好像要用手去拿架子上的东西，不要前倾；5.左手向下触摸胫骨、脚踝或地板。检查脚、胯、肩是否在同一平面；6.右臂垂直于地面，手掌向前，肩部放松；7.扭过头，看右手指尖。

站立三维前屈

↑1.吸气，将手臂举过头顶；2.呼气，从臀部到臀部，找到上身到腿部；3.伸展脊柱，坐骨朝向天花板；4.如果可能的话，用双手抓住小腿或脚踝；5.有了意识，保持呼吸顺畅，加深体式，拉伸腿筋肌肉和背部。