床上练小腿的方法

平躺在床上，双手放在腰后，双腿并拢抬起，做蹬踏运动。

第二组

侧身躺在床上，弯曲双腿，做抬腿运动，可以有效消除大腿内侧的脂肪。

第三组

小狗抬起腿，感受大腿肌肉的拉伸。

第四组

平躺在床上，双手放在腰后，双腿在空中交叉。