女人早上应该做什么？有哪些好习惯对美容瘦身有好处？
1，女人早上该做什么
不要以为起床是小事。女性只要合理利用这段时间养生，就能达到养颜、减肥、抗衰老的效果。你还在等什么？你只需要每天花10分钟做好这些细节，就能让你受益终生。
1，起床了
起床第一件事是什么？我不刷牙也不睁眼，只在床上多待五分钟。很多人认为卧床是不好的问题，但实际上，突然发病是被迫使血液向上涌，导致血压突然变化，头晕目眩。所以，早上起床的时候，睁开眼睛后最好不要起床。利用这个间隙，躺在床上活动活动四肢和头部，5分钟后再起床。
2.醒来伸展一下
每天坚持70秒，可以达到瘦身的效果。从起床开始第一次拉伸就好了！只要躺在床上，双手高举，双腿伸直，运用腹式呼吸，不仅能减肥，还能起到精神作用！
3.移动你的四肢
早上睁开眼睛后，先躺在床上活动活动四肢，三五分钟后再慢慢起床。这个好习惯不仅能避免突然起床引起的血压波动和头晕，还能让你从发呆中快速醒来。
4.铺开被子
很多人起床后都会把被子叠得整整齐齐。其实也不是什么好事。起床后要把被子翻过来，打开门窗，让它通风，然后叠好或铺好。
5、晨起排便
早起排泄。这个好习惯一旦养成，你将受益终身。在我们睡眠期间，食物一直留在体内。经过一夜的消化，如果不及时排出，堆积在体内会对肠胃功能造成负担。但是，很多人做不到。毕竟想做也做不到。没有这个习惯也不用担心。这个是可以努力培养的。比如可以多吃些高纤维食物，比如白菜、红薯等粗粮，早上起床后去下侧，不管有没有。久而久之，习惯就会变得自然而然。
6.早上一定要刷牙。
即使睡前刷牙，晚上的口腔环境也处于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，对口腔健康有害。所以，早上一定要好好刷牙，至少2分钟。
7、早上一杯白开水
起床后喝一杯白开水，不仅有助于快速排尿，还能补充细胞水分。血液粘度低。通常喝开水半小时后，身体会将前一天晚上的代谢产物排出体外。另外，白开水不含蛋白质、脂肪和碳水化合物，肯定不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好。
8.好好洗脸
早上起来会发现脸上很油，很不舒服。其实这是皮肤在睡眠中代谢旺盛的废物。所以你应该在早上洗脸。刷牙后用洗面奶，轻轻按摩面部，彻底清洁，再用爽肤水舒缓肌肤。最后化妆。清洁过程会让你神清气爽，也让你的肌肤在最短的时间内苏醒，充满活力，承受一整天化妆品的入侵！
9、瘦身瑜伽，效果显著
一天中练习瑜伽的最佳时间是早上日出前两小时，下午日落前两小时。起床后练瑜伽也是不错的选择。不仅可以减肥，还可以为身体补充能量，让自己精力充沛，心情舒畅。
10，洗澡
早上洗澡确实是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促进更旺盛的血液循环，而且干净的感觉和洗澡本身的香味可以调节心情，让精神更饱满。至于洗澡还是泡澡，就看你有没有足够的时间了。如果有时间洗澡，水温不要太高，时间不要太长。选择一些柑橘味的沐浴产品是提振精神的最好方法。而且，当你的体温升高时，你的新陈代谢也会加快，会消耗一部分热量。最佳水温为38-39℃。
11，好好吃早餐
早上是肠胃蠕动最快的时候。选择高纤维食物，帮助肠胃蠕动，达到排便效果。主食主要是淀粉，因为淀粉是能量的主要来源。如果不想吃白米，可以用糙米代替。另外，要摄入蛋白质。最好选择无糖无冰的饮料。早餐摄入的热量是一天总热量的一半。
12，像孩子一样喝牛奶
每天喝三杯酸奶的女性会比不喝酸奶的女性多摄入60%的脂肪。是什么让酸奶如此神奇？答案是酸奶富含钙离子。它起到催化剂的作用，使身体能够更快地燃烧脂肪。酸奶配豆腐、蔬菜、麦片，会起到更好的作用。
13，早餐后按摩穴位
早上刚起床，可以做瑜伽等热身运动！如果没有时间，可以做伸筋等简单省时的运动，而早晨是排便反应的最佳时间，所以可以通过按摩肚脐旁边的穴位来促进肠胃蠕动，增强排便，促进排便。
14，饭前饭后多补充水分
饭前饭后都要补充大量的水。当身体缺水时，新陈代谢的水平会比原来降低2%。此时，避免喝茶、汽水、咖啡等含咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
2、早上起床禁忌
1.不爱床上
现在越来越多的人一觉醒来就睡不起，尤其是节假日。任何一个爱上床的人(无论年轻还是年老)都会觉得，当他们花更多的时间睡觉，爱上床的时候，就会觉得脚很重，精神萎靡不振，觉得“越睡越难受”。这样一来，他们就没有每天忙于工作或学习时那么精力充沛了。爱上床打乱了平日的正常生活规律，让体内很多生物钟都出了问题。
2.你不能不吃早餐
不吃早餐或者吃的不好，会直接影响到早上的工作和学习效率。由于营养摄入不均，大脑受损，因为大脑的能量主要由血糖提供。想象一下，从昨晚吃饭到早上，已经空腹12个小时了。此时人的血糖已经明显下降，大脑正在经历能量危机。如果不及时补充，就会损坏。只要及时吃早餐，吃好早餐，血糖就会升高，“危机”就会解除，大脑的灵敏度就会提高，工作学习的效率也会提高。
老人醒来后不要马上起床小便
当你早上醒来时，你的膀胱可能充满了尿液，你可能会感到焦虑不安。越是紧急，越要屏住呼吸。不要马上起床小便，尤其是男性老年人。应避免以直立姿势排尿，尽量以坐姿排尿，以防发生意外。因为膀胱排空容易引起头晕甚至排尿晕厥。
醒后不要马上做剧烈运动。
很多人习惯在早上起床后进行适当的体育锻炼。只要他们注意，这对他们的健康真的有好处。但运动必须在早上起床后短暂休息，气血阴阳平衡后才能进行。如果起床后不做任何热身活动，就马上从事更剧烈的运动，容易导致心脑血管意外。