减肥期间，哪些水果对身体有好处？

随着生活水平的提高，身边的肥胖者越来越多。为了自己的健康，每个人都有减肥的需求。减肥期间，每天碳水化合物的摄入量可以减少，但蔬菜水果的量需要增加。还有什么水果最适合减肥者吃？

膳食纤维含量高的水果

减肥期间要多吃膳食纤维含量高的水果，因为膳食纤维可以增加食物在口中的咀嚼时间，促进食物的消化吸收；同时，吃高膳食纤维的食物可以增加饱腹感，减少我们吃的食物量和我们在体内消耗的能量，更有效地控制体重；多吃膳食纤维含量高的水果，可以促进肠道蠕动，起到更好的排毒效果。

在水果中，膳食纤维含量最高的水果有:柑橘、苹果、香蕉、柠檬等。当我们选择水果时，我们可以把这些种类作为首选。多吃水果有助于我们更好的控制体重，让身体向更好的方向发展。

富含维生素的水果

减肥期间，食量可能会比以前少，人体所需的维生素要从蔬菜和水果中补充，所以也要选择维生素含量较高的水果。

日常水果中，红色和黄色的水果含β胡萝卜素较多，如我们常见的芒果、柑橘、木瓜等。吃这些水果可以补充维生素A，提高我们的免疫功能，延缓衰老。并且多吃含维生素C多的水果，可以促进人体对铁的吸收，这样可以避免我们在减肥过程中出现缺铁性贫血。含维生素C较多的水果有大枣、大枣、草莓、柑橘、柠檬等。我们可以通过这些水果补充维生素C。当然，不同的水果含有不同的维生素。在选择水果的时候，可以增加选择的种类，保证多种维生素的摄入。

减肥期间，多吃新鲜蔬菜和水果是一种健康的生活方式。在选择水果的过程中，选择膳食纤维和维生素含量较高的水果，可以让我们的减肥效果更好，补充身体所需的营养。以上水果可以作为参考。