看到自制柠檬醋可以减肥，想知道是否适合男生？你每天喝多少？加水吗？

一种柠檬醋中的食醋具有减肥和美容的功效。柠檬持久易保存，含有丰富的维生素C，可以防止牙龈肿胀出血，减少黑斑和雀斑的机会，还有一定的美白作用。柠檬皮还含有丰富的钙，所以为了达到理想的效果，最好从果皮中挤出果汁来，这样最有营养。

柠檬和醋的减肥效果是一样的，所以看起来柠檬醋真的可以美容，也可以说是一种健康食品。饭后喝一小杯，可以让自己精力充沛，神清气爽，更美。但是柠檬和醋的酸度很高。空腹喝多了会伤胃，所以尝试的时候不要太小心。

但其实柠檬水有很好的抑制食欲的作用。既能解渴，又能冲淡吃的欲望，所以能有效抑制饮食不当。加上每天总共***15分钟的锻炼，效果会非常显著。这种减肥法现在在日本最流行，在家操作就能达到减肥的效果，所以被称为“主妇”饮水减肥法，非常有效。

自制柠檬水:

1，一升水加半粒柠檬汁，放在冰箱里，温度低容易有清凉感。(但如果加入柠檬+热水，会有更强烈的苦味，容易破坏维生素C等营养成分..当然如果再加点蜂蜜会更美味，而且蜂蜜本身也有很好的营养作用。)

2.每天至少喝三升柠檬水。不需要特别节食或者禁吃零食，但是一定要经常补充柠檬水。

3，必须结合每天15分钟的运动，没必要继续。分散的时间也可以帮助排汗，以消除体内的有害物质。

柠檬含有丰富的维生素C，对男孩女孩都没有影响。但如果只用柠檬，酸度较高，可能不利于吸收。