修饰腹部曲线！赶紧学学“金鱼瘦身操”。

即使不运动，肌肉也会燃烧卡路里。而且肌肉强壮的人摄入的热量多，肌肉虚弱的人摄入的热量少。换句话说，有肌肉的人即使什么都不做也能消耗热量，不会堆积多余的脂肪。另外，经常锻炼肌肉可以促进新陈代谢，自然形成可以控制血糖的身材，这是肌肉不可或缺的原因。

但即便如此，也没必要去举沉重的哑铃或者去健身房。接下来介绍在家就可以做的超简单方法。首先让身体在椅子上坐直，双膝并拢后，做上提下放的动作。就像这样，双手抓住椅面，重复10组上下动作。然后把膝盖以下的部位换成抬起放下。

这个动作可以锻炼大腿的肌肉，大腿的肌肉属于适合锻炼的大肌肉。接下来仰卧，抱膝，以腰部为支撑点来回翻滚。滚三次后直接坐起来，这样可以同时锻炼腹肌和背肌。

另外，仰卧，双膝并拢，左右摆动双脚，注意不要离开地面。因为身体会摇摆，所以又叫“金鱼体操”，所以可以往侧腹移动。

文章来自台湾省广厦的《57种不被糖尿病杀死的方法》