洗澡能减肥吗？洗澡能减肥吗？
1，洗澡能减肥吗？
洗澡可以减肥。在洗澡的过程中，温水会使全身的血管扩张，从而促进血液循环，全身都会暖和起来。此时血液会充分流经各个内脏和肌肉，也会促进体内排毒。同时，在洗澡的过程中，水压会刺激身体，也就是说，利用水压刺激血管和角膜缘系统，增强血液循环，使新陈代谢更加旺盛。通过温水洗澡的这些作用，腿部僵硬的肌肉得到放松，腿部变得柔软。如果加上按摩，腿部脂肪可以快速减下来。
2、洗澡前淋浴按摩
洗澡前先进行淋浴按摩，使用专业的浴盐，或者拿一块海绵或者丝瓜，从手和脚的尖端以圆弧的方式向心脏方向慢慢按摩，尤其是脂肪堆积的区域，多按摩几次，因为脂肪堆积越多，代谢功能越差，按摩除了清洁效果好还能促进血液循环。
3.洗澡要控制最佳水温
洗澡水的温度是减肥的关键。找到最适合自己的水温，以浸泡5分钟，起床休息3分钟左右的频率重复几次。一般来说，高温浴(42℃以上)能迅速激活交感神经，使人顿觉神清气爽，短时间内代谢能力会得到提高，但这样的高温对皮肤的刺激更大；温水浴(39℃-42℃)可以适度提高体温，增强血液循环。
4.洗个澡，揉揉胖的部位
为了让瘦身效果更好。可以边泡边拍揉脂肪部分，像揉面团一样用力揉，直到脂肪部分的皮肤变红。皮肤发红意味着你的血管畅通。这个阶段别忘了补充大量水分，保持皮肤湿润。
5.洗澡的时候加精油。
如果在洗澡水中加入一些减肥催化剂，可以事半功倍。大部分减肥催化剂可以分为三种:一是精油，如迷迭香柠檬、葡萄柚、薄荷等单一或复合精油都是不错的选择；二是粗盐，不用专业浴盐也可以；第三类是原料，比如干红辣椒，生姜，也是很秘方的。其发汗效果极佳，促进新陈代谢的能力极强。值得注意的是，敏感皮肤不要尝试第三种方法，以免皮肤过敏。
6.洗澡后用冷水按摩。
洗澡后可以用18-20℃的冷水做一次全身按摩。如果受不了冷，至少要做20-30秒。冷水按摩是这次瘦身浴的收尾工作，不仅关系到瘦身效果，还能消除疲劳，使身体皮肤紧致有弹性。
7.洗澡的好处
1，美肤
在沐浴的过程中，可以帮助清除皮肤表面的油垢，沐浴的热气也可以帮助打开毛孔，有效预防油垢堵塞毛孔导致的痘痘和粉刺。此外，在洗澡的过程中，还可以给皮肤补充水分，避免皮肤因缺水而出现细纹。
2.镇定神经
洗澡可以帮助神经放松。在沐浴的过程中，人体只需要全心全意享受沐浴的舒适，舒适的水温就能让人彻底放松。舒缓镇静神经，对提高睡眠质量很有帮助。
3.缓解疲劳
洗澡有助于缓解疲劳。在洗澡的过程中，全身的肌肉得到了彻底的放松，热水可以加速身体的血液循环，对长时间需要紧绷的肌肉有很好的放松和按摩作用。而且洗澡还能加速身体代谢物的排出，有利于赶走身体疲劳。
4、排毒减肥
洗澡的过程中，身体处于较高的温度，需要消耗更多的能量。而且在洗澡的过程中，身体的血液循环加快，身体的排毒作用强，也能有效的帮助减肥。洗澡减肥可以在饭后2~3小时进行。
5.温暖你的身体
洗澡有助于改善血液循环，缓解手脚冰凉。尤其是女性朋友，由于体质偏寒，容易出现手脚冰凉、痛经等问题。热水洗澡可以改善情况，缓解女性身体不适。
6.改善炎症
洗澡还可以帮助缓解风湿性关节炎、退行性关节炎、骨关节炎带来的疼痛和不适，洗澡还可以促进胶原蛋白组织的延展性，提高关节的活动度。此外，洗澡还可以改善神经炎、肌腱炎等。
7.缓解水肿
洗澡有助于改善身体水肿，特别是对于血液循环不好，下半身水肿严重的人。因为洗澡可以改善身体的血液循环，心脏增加了向全身细胞输送氧气和营养物质的能力，这也可以改善肾脏的血流量，从而有助于增加排尿和改善水肿。
8.愉快的心情
洗澡有助于缓解压力，让你开心。在洗澡的过程中，大脑中β-内啡肽的分泌明显增加，使人感到舒适和愉快。这也是压力家庭释放压力的好方法。
9.促进激素分泌
在洗澡的过程中，体内的内分泌腺会在温暖的作用下加速体内激素的分泌，结果不仅是身体的抗病能力提高，最重要的是性魅力更加彻底。
10，物理治疗
在洗澡的过程中，身体受到浮力的影响，可以进行理疗。这是因为洗澡时身体是完全放松的，在浮力的作用下体重变轻了。此时，腰痛或其他疼痛疾病的人也可以得到锻炼，甚至活动自如。