如何运动快速减肥？

快速瘦腰的锻炼方法:一、扭腰。做扭腰动作时，一定要保持背部挺直，左右腿交替，一次十次:1，站立，上半身叉直，然后右腿向前伸直，左腿跨过右大腿，右手放在左膝盖上，左手放在背后。2.上半身慢慢向右转，吸气呼气，左脚慢慢向下拉，直到感觉到背部的紧张感。保持这个姿势十秒钟。

第二，后弯运动。做这个动作时，一定要保证呼吸规律，重点是背部的肌肉:1，俯卧，双手弯曲，放在胸前两侧，手掌放在地面上。2、深呼吸，双手托起上半身，保持下半身不变，然后保持十秒钟，再恢复原来姿势，重复十秒钟。