晚上坚持这五件事，让你在睡觉的时候燃烧脂肪，悄悄减肥。
晚上坚持这五件事，让你在睡觉的时候燃烧脂肪，悄悄减肥！
第一件事:六点开饭。
晚餐是很多人三餐中最“丰盛”的一餐，往往会把自己喂得很饱或者很饱，但这样的行为不仅会让肚子变大，还会导致“热量”超标，无疑会把你一点点推向肥胖的世界。晚餐要控制在六分饱，多吃蔬菜少吃肉类，主食选择粗粮，可以增加饱腹感。同时，晚餐尽量在8点前吃完，可以给胃足够的时间消化，睡前消化就好，睡眠时启动燃脂模式。
第二件事:饭后站立。
吃饱喝足后，很多人直接躺在沙发上，要么玩手机，要么看电视等。，也就是这样的行为，会造成肠胃蠕动缓慢，从而降低消化吸收的效率，热量无法充分消耗。多余的热量会转化成脂肪图案，让你的肚子越来越大。饭后最好的方式是站十几分钟或者出去走走，这样不仅可以促进肠胃的蠕动，加速食物的消化，还可以改善热量的燃烧，帮助你控制脂肪的增加。
第三件事:睡前泡脚。
腿部是离心脏最远的部位，血液循环的速度相对较慢。另外，久坐会造成大象腿、丰臀、肚腩。为了防止这种情况发生，我们应该避免长时间坐着，并在中间范围内起身活动。同时也可以在睡前泡脚，可以促进腿部的血液循环，从而提高燃烧脂肪的效率，还可以赶走疲劳，让你第二天精神焕发。
第四件事:戒掉宵夜。
许多人有吃晚饭的习惯。其实这是一种不好的行为，因为睡前吃东西，只会导致更多的热量转化为脂肪，源源不断地储存在腹部，让肚子一天天变大，甚至让一天的努力付之东流。其实一日三餐足以满足人体的能量需求，宵夜可有可无，只是因为身体习惯了。只要几天不吃东西，习惯了之后自然可以戒掉。如果你不能忍受饥饿，你可以吃一个苹果或喝一杯牛奶。
第五:不要熬夜。
很多人日夜颠倒。可能是他们习惯了晚睡，所以早睡可能睡不着。但是，熬夜不仅有害健康，还会降低自己的免疫力。同时也会影响你体内激素的正常分泌水平，甚至瘦素也会被抑制，只会让脂肪可用，让身体臃肿。只有早睡才能让身体各方面恢复正常状态，跑得更快，有效提高新陈代谢，更高效燃烧脂肪。