减肥的十种食物和帮助减肥的十种食物。

1、苹果:苹果含有果胶，果胶是一种可溶性纤维，有助于降低胆固醇。苹果还含有丰富的粗纤维，可以吸收大量水分，减缓糖分的吸收。同时能刺激肠道蠕动，促进排便。

2、辣椒:辣椒有消耗体内脂肪的作用，且含有丰富的维生素，热量含量也较低。

3、绿豆芽:绿豆芽含水量很多，热量很少，不易形成脂肪，还具有利尿的作用。

4、海带:海带中含有大量的纤维和无机元素(尤其是钾的含量非常丰富)，具有通便、利尿的作用。

5、韭菜:富含纤维，能使大便通畅，排出肠内过多的蛋白质和脂肪，防止体内脂肪堆积。

6、紫菜:纤维含量高，脂肪含量低，容易有饱腹感，还有清热利尿的作用。

7、白萝卜:含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪食物的代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜还有通气、促进排便的作用。

8.丝瓜:丝瓜中含有的肥皂和粘液有利于大便通畅，热量低。此外，丝瓜还富含维生素B1、B2、A、C以及钙、磷、铁等矿物质。

9.黄瓜:黄瓜含有二醇二酸，能抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强肠胃蠕动，大便通畅，热量含量低。

10、冬瓜:冬瓜有利尿的作用，能排水，减肥。经常吃冬瓜，可以改变食物中的淀粉和糖分，防止转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，热量低。此外，柠檬、红小豆、大蒜、醋等食物也是很好的减肥食品。