产后多久可以做运动减肥？

生完孩子后，女性会担心自己会身材走样。所以他们想尽早锻炼身体，防止身体失控。但是自然的，刚生完孩子，不能马上运动。那么，产后多久可以做运动减肥呢？产后多久可以运动健身？

♀?锻炼时间

一般在12至产后24小时后，可以坐起、下地等简单活动，如洗手、洗脸、做简单家务等；产后24小时后，可以根据身体情况做一些简单的收缩运动；产后两周可以开始做一些有氧等运动，产后6 ~ 8周左右才适合做腹肌的运动。

不适合剧烈运动

产后立即剧烈运动，容易影响子宫的修复，引起出血。严重时还会导致分娩时手术伤口或外阴切口撕裂。

♀?有氧运动

有氧运动具有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等身体肌肉运动。每天锻炼15分钟以上，坚持五个月左右，不仅有利于身体素质和体力恢复，还能使全身肌肉紧实，消除腹部、臀部和大腿的多余脂肪。

饮食搭配

产后要防止走形，那么蛋白质、碳水化合物和脂肪类食物要搭配好。如果只偏爱鸡鸭鱼肉鸡蛋之类的肉类菜肴，肯定会导致产后肥胖。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏都是高脂肪食物，爱美的新妈妈要少吃。

不要吃减肥药。

产后减肥可以吃减肥药吗？欲速则不达！新妈妈产后想减肥，一定不能吃减肥药！减肥药主要是通过吸收较少的营养，增加排泄来达到减肥的目的。同时，减肥药还会影响人体的正常新陈代谢。如果哺乳期不减肥，哺乳期的新妈妈会吃减肥药，药物大部分会从乳汁中排出，对宝宝的健康会有影响！