少睡真的能减肥吗？

睡眠不足会严重影响女性体内激素的平衡，扰乱女性的消化系统，增加食物摄入量，增加脂肪储存，最终导致超重或肥胖。在每天睡眠不足5小时的人群中，超重的人远远比正常睡眠的人多30%。

深度睡眠时，大脑会悄悄分泌大量生长激素，引导身体将脂肪转化为能量。如果你减少了深度睡眠时间，同时积累了大量可以转化为脂肪的热量，激素的分泌跟不上热量的积累，你的身体会自动将这些脂肪转化为臀部、大腿和胃部。肥胖就是这么来的。

睡眠快速瘦身法

点1:规律睡眠时间

把起床时间往前推七个半小时，这是你每天应该上床睡觉的时间。如果周末和男朋友或朋友有约，请把起床时间相应往后推1~2小时，但一定要保证7.5小时的睡眠。重点:每天坚持睡7.5小时。睡眠时间越接近这个目标，瘦身效果就会越明显(当然并不是说睡得越多瘦得越多)。

第二点:良好的就寝习惯

从睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，比如看书、洗澡等，让身体处于放松状态，为睡眠做准备。睡觉的时候记得关掉电视和电脑，手机调成静音。为了防止眼睛感受到光线，它会向大脑发送唤醒信号，减少促进睡眠的激素——脱色素的分泌。

第三点:戒掉咖啡因和酒精饮料。

下午2:30以后，你就不能再碰那些含咖啡因的饮料了。茶和苏打水也是禁止的。睡前三小时，不能再喝了。过量饮酒会使你昏昏欲睡，但你不会得到深度睡眠。醒来后，你仍然会彻夜难眠。

第四点:找到最适合自己的睡眠时间。

不是每个女人都只需要七个半小时的健康睡眠。有些人需要九个小时。如果早上的闹钟很难叫醒你，说明你需要更多的睡眠时间。尝试逐渐提前15分钟睡觉，直到找到最理想的睡眠时间。这个过程大约需要1周。