狮身人面像~印章风格

狮身人面像:

这是一个温和的后弯体式。

姿势细节:趴在垫子上，双腿微微张开，脚后跟朝外。吸气并抬起上半身，使前臂平行向前，双肘置于肩正下方，头部自然下垂或抬起，呼气放松，调整后闭上眼睛，注意肾脏在下背部的位置。

保持自然缓慢的呼吸，每次吸气都会有饱腹感，呼气也会有放松感。

调整后不动，3-1不动？五分钟或更久。

这个动作可以帮助我们缓解长时间坐办公室引起的腰痛和坐骨神经痛，刺激大腿前部的胃经和身体后部的膀胱经，拉伸背部肌肉，缓解背痛，滋养双肾，保养脊椎。

印章样式:

这个动作是以狮身人面像为原型的深姿势。

其动作点和效果与狮身人面像相似，但难度更高，身体感觉更强。

趴在垫子上，双手放在胸前两侧，吸气时慢慢向上推上半身，呼气时头部自然向前或向下放松。

调整后再次闭眼，保持自然缓慢呼吸3-5分钟。

注意腰背部肾脏的位置。如果你感到腰痛或不适，你可以将手向前或向后移动到狮身人面像姿势。