很容易浮肿。如何饮食和运动？

虚胖的人要想减肥，一定要调理好身体和脾胃。饮食要清淡，辛辣食物一定不能吃，比如火锅串串之类的。还可以每天多吃富含维生素的水果和蔬菜，如西红柿、苹果、菠菜等。山药、莲藕、大枣等调理脾胃的食物可以多吃。比如山药排骨汤，是一种滋养脾胃的食物，简单可口。虚胖的人每天都需要补充足够的水分，不能让身体缺水。

虚胖的人，调理好身体就能很好的减肥。首先要保证充足的睡眠，晚上要早睡，不要熬夜。因为熬夜会让脾胃更加空虚，对减肥没有帮助，还会损害身体健康。其次，做一些自己能承受的运动，比如跑步、跳绳、游泳等。，而且一定要坚持每天做操，改善体质，帮助减肥。再者，可以每晚用热水泡脚，激活穴位。

虚胖的人只要调整好身体，加上一些减肥运动，注意饮食，很快就能达到减肥的目的。还可以让身体健康，少生病。