腹肌对健身很重要吗？

腹肌运动可以减少身体脂肪的比例，增加肌肉含量，提高基础代谢率，可以从根本上帮助我们逐渐养成无脂肪的精益身材。但需要注意的是，养成瘦体质和具体减肥还是有区别的。比如练腹肌减肚子效果很小。因为皮下脂肪不是局部运动就能去除的，比如腹肌运动，减掉腹部脂肪最重要的是做全身有氧运动，然后再加上局部运动，配合良好的饮食，从根本上解决腹部脂肪堆积。

2.锻炼腹肌可以增强身体的免疫力

经常锻炼腹肌可以增强整体身体机能，提高身体素质，增强免疫力，最终养成不易生病的身体。

3.锻炼腹肌可以缓解压力，让人心情愉悦。

做腹部运动可以刺激内啡肽的分泌，缓解精神压力，使人心情愉快，精神状态得到改善，对工作和学习也会有所提高。

4.锻炼腹肌可以延缓衰老，延年益寿。

运动可以使人精力更加充沛，忘记烦恼，保持平和的心情，使人更加自信，更加健康。另外，肌肉健美可以从各方面延缓衰老，延年益寿。

5、腹部运动能有效预防和改善便秘。

因为腹肌运动通常是通过卷腹来实现的，这种姿势有助于肠道蠕动，从而帮助排便，防止便秘。

6.锻炼腹肌有助于增强和锻炼意志力。

训练一个完美的腹肌身材绝不可能一蹴而就。需要的是长期的坚持，其中的辛苦没有一定的耐力和意志力是承受不了的。所以经常练腹肌或者健身的人肯定会比一般人强壮。