？如何在经期减肥，吃8大食物，疯狂减肉？

虽然女性看月经期很苦恼，但是如果运用得当，月经期可以成为女性最喜欢的时间。以下8种经期减肥方法，一定会成为你的最爱。

1，多吃铁和富含纤维的食物。

比如:菠菜、海带、鱼干、葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红甘蓝、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

2、经期注意保暖

女性在经期要特别注意保暖，饮食上要避免生冷食物和冷饮。

3.月经后1-7吃什么？

月经后1-7天期间，需要补充行气活血的食物，可以利用中药的滋补作用，补充更多的营养。此时的饮食可以是高蛋白、高铁、高维生素b .如牛奶、鸡蛋、牛羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。你可以多吃这些食物。

4.月经后14-20吃什么？

生理期，也就是月经后的14-20天，饮食需要改变。这期间要保持低热量低脂肪的饮食原则。适合吃果蔬、全麦面包、糙米、燕麦等饱腹感强的食物来充饥。其次，牛奶、奶酪和鱼干也有帮助。这段时间也可以多喝绿茶和水，帮助新陈代谢。

5、经期饮食不能吃甜食。

如饮料、糕点、红糖、糖果等。甜食会使血糖不稳定，可能会加重经期的各种不适症状。那些所谓的网上月经期可以吃很多甜食，不怕肥胖。不要轻易相信。经期最好避免吃甜食。

6.可以多吃纤维含量高的食物。

利用经期瘦肚子可以达到很好的效果。经期减肥，不妨多吃蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经。

7、经期减肥也要避免咖啡因。

含咖啡因的饮料、茶等。会增加焦虑和不安，最好不要喝。可以喝大麦茶、薄荷茶代替。这两种茶对减肥也有很好的效果。

8.多补充蛋白质。

最好在两餐之间减肥，多吃一些维生素B含量高的食物，这样可以获得足够的蛋白质。可以多吃些肉类、鸡蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物。补充月经期间流失的营养和矿物质。这样不仅能吃出好身材，还有利于身体健康。