打太极拳能减肥吗？打太极拳多久能减肥？

日常生活中太极拳见得多的是老年人。许多老年人喜欢在公园打太极。那么打太极拳能减肥吗？打太极拳多久能减肥？

打太极拳能减肥吗？

打太极拳可以帮助你减肥。绝大多数运动是通过肌肉紧张和剧烈运动来减肥，从而消耗能量，而太极拳是一种放松肌肉，以最小消耗补充最大能量的运动方式。而且也是一种有氧代谢运动，通过独特的呼吸方式，增强身体的吸氧能力，增加脂肪接触面积，可以加速脂肪燃烧，所以太极拳有助于减肥。

打太极拳多久能减肥？

太极拳需要长期运动来燃烧脂肪，减肥效果取决于运动强度。所以想通过打太极拳减肥，最好每次锻炼1-2小时，每周锻炼3-5次，这样减肥效果会更好。

打太极怎么减肥？

打太极拳时，最好最大限度地放松身体的肌肉和关节，不要用笨拙僵硬的力量。同时，上身尽量直立舒适，最好不要前后倾斜或左右倾斜。胳膊圆的时候要圆，腿弯的时候要弯，这样减肥效果才能更好。

长期打太极有什么好处？

1，锻炼肌肉

练太极拳时，颈椎、胸椎、腰椎一定要保持直立，使胸部和上腹部处于一种略含的状态，随着动作的变化，上腹部肌肉处于一种微妙的收缩和放松状态。长期运动可以减少上腹部脂肪的堆积，增强腹肌的力量。比如平行“开始”时举手，“关闭”时屈臂；“蹲”的时候从掌心到掌心；在“斜飞”身体拉伸的跑步过程中，可以感受到腹部肌肉的运动变化。

2\增强免疫力

练太极拳时，要求每一个动作都是由腰部的运动带动控制其他肢体动作，而腰部的运动带动小腹的肌肉运动，有利于消除腹部脂肪。“单鞭”的动作不仅锻炼了腰、臀、大腿内侧的肌肉力量，还刺激了足三里穴，既能减肥又能增强人体免疫功能。

3.养肝护肝

春季养肝为先，五脏之肝在春季当令。因此，四季保健要特别注意春季生发季节的肝脏保健。

4、排毒养颜

春天是生机勃勃的季节。万物欣欣向荣，“生而不杀，予而不取，赏而不罚，这是春天的回应，也是养生之道。”