帕米拉·刘畊宏对比练习了一个月。

帕梅拉的意思是减肥增肌。Pamela是德国著名健身博主Pamela设计创造的一项运动。帕梅拉的主要运动点是可以通过简单的动作或者有氧运动来减肥增肌。同时，帕梅拉还为不同身体素质的运动员设计了不同运动水平和消耗水平的健身操。

刘畊宏在直播中的锻炼模式其实叫HIIT，也就是高强度间歇训练，可以说是运动之王。与其他普通运动相比，HIIT训练同时消耗的热量最多。二十分钟的HIIT运动(练习20秒，休息40秒，6.5分钟)可以消耗175千卡热量，相当于匀速跑30分钟。

相比之下，HIIT训练不仅能燃烧高热量，还能消除最讨厌、最难消除的腹部脂肪。有研究表明，发际线-HIIT训练能有效减少内脏脂肪17%，同时，还能提高新陈代谢。24小时代谢达到30分钟只需要2分钟。

当然，这种高效的运动有一个缺点，就是容易疲劳。

体育锻炼的好处。

比如可以提高人体免疫能力，改善睡眠，促进新陈代谢，控制体重等。，并改善睡眠。通过运动，可以缓解精神压力，消除精神疲劳，有助于提高睡眠质量。

促进新陈代谢:运动可以促进肠胃蠕动，增加食欲，促进新陈代谢，控制体重:坚持运动可以加速皮下多余脂肪的燃烧和代谢，有效控制体重。