晚上不吃饭能减肥吗？

主料:豆腐，海带，油菜，木耳，金针菇，香菇，粉丝，辣白菜，

①准备材料，将海带浸泡，清洗干净，切成条状(耐心点，海带往往含有大量的沙子)，粉条和木耳也分别浸泡。辣白菜、豆腐切片，豆芽去两头，金针菇、蘑菇、油菜去根洗净。

(2)油锅加热至豆腐片两面金黄，捞出沥干。

③将豆芽、辣白菜、油菜、金针菇、木耳、海带卷、粉条依次放入锅底。最后在上面放豆腐皮，加肉汤，点上。喜欢吃辣的可以直接放辣油，或者煮好后蘸酱吃。一锅美味的蔬菜汤就做好了！营养又好吃，整个素食热量低。

2燕麦粥燕麦粥简直就是很好的瘦身产品，而且含有大量的营养成分。用燕麦片煮粥很好吃。营养丰富，饱腹感强，还能预防便秘。多吃燕麦还可以改善血液循环，提高人体新陈代谢。

主料:燕麦、芝麻、红枣、枸杞、牛奶。

①芝麻、红枣、枸杞洗净，放汤锅里煮一锅水。

(2)水烧开后，放入燕麦，然后依次放入红枣、枸杞、芝麻，倒入牛奶，煮沸，搅拌均匀。

这款燕麦片简单方便，非常适合工作一天后比较累的上班族。

3全麦卷饼全麦面粉几乎是全民追捧。虽然吃起来比较粗糙，但是因为保留了麸皮中大量的维生素、矿物质和纤维素，所以营养价值更高。

主要成分:全麦面粉，牛奶，鸡蛋和你喜欢的蔬菜。

(1)先做饼皮，把鸡蛋打成面粉，加入牛奶调成糊状，用勺子在煎锅里摊均匀，煎成饼。

②用蔬菜做馅料。以下仅供参考:青椒、木耳、胡萝卜、土豆切丝。将热油倒入锅中翻炒。加入蚝油、酱油和盐拌匀。

(3)将馅料铺在饼皮上，卷起来。

4冷面冷面味道很棒，面食对减肥很有帮助。

主要配料:面条、豆酱或混合面酱、蔬菜。

(1)将水烧开，烧开后用小火煨，面条变软时取出，用凉开水浸泡，沥干水分。

②将面条与酱料混合，酱料可根据自己口味选择。

(3)蔬菜煮熟后撒在表面，可以煎一个鸡蛋。