瘦身有哪些误区？
1，瘦身有哪些误区？
一:每天量体重。
由于人体的新陈代谢，体重会无缘无故的上下波动。专家建议，最好每周称一次体重，并做好记录以便对比。如果不称体重，也可以根据牛仔裤的松紧程度来判断瘦身效果。
二:拒绝淀粉类食物。
淀粉类食物含糖量不高，消费者容易有饱腹感，对瘦身有积极作用。专家建议，要适量食用淀粉类食物，每天中午从淀粉类食物中摄取身体所需的营养是比较理想的选择。
三:不必一辈子“禁欲”。
减肥成功后，可以停止节食，不必对肚子太苛刻，否则就是“噩梦”了！不过减肥成功的女性还是要多注意细节，重新尝试美好的事物。营养学家说，女性减肥者进入塑形稳定期后，有时会想吃芝士蛋糕，但不会完全禁止，会允许她吃100克。人的新陈代谢需要能量，不可能一辈子吃低脂奶酪。重点是均衡饮食，避免过量食用。
四:不吃晚饭。
如果最后一餐吃得太饱，偶尔不吃也无妨。但是如果想通过每天不吃晚饭来减肥，效果其实并不是很明显。一日三餐是维持正常生命活动的保障。长期禁食可以使身体开始消耗体内储存的能量，以便获得更多的能量进行生命活动，也就是脂肪，来支持正常的生命活动。但是身体也会主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，食物一旦被摄入体内，其热量会更容易、更充分地转化为脂肪储存，从而进入无休止的恶性循环。
2.女性减肥的方法有哪些？
1.不要急于追求效果。
走路5分钟比坐在沙发上5分钟好，做10分钟的运动比完全不动好。
也许这些轻微的小运动不会让你变得苗条，但是从人体的基本健康需求出发，保证每天适当的运动是有益的，即使这些益处不是马上就能感受到的。
不要坐在那里想花时间锻炼对你有没有影响。站起来动一动。任何小的收获都比什么都没有好。
2.不要太依赖交通工具。
打破必须去健身房锻炼的观念。人几乎每天都有机会从一个地方到另一个地方，这个过程可以作为减肥的运动时间。
每天上班，出门见客户，去商场买东西，或者去朋友家吃饭，或者在咖啡馆见面。当你这样做的时候，尽可能摆脱交通工具的束缚，尽可能多走路。只要是10分钟以上，能让你的心率加快，这就已经是运动了。
不要选择那些无聊的运动
为了下定决心减肥，很多人专门办了一张健身房卡，但往往去了几次之后，卡就被扔在一边，直到卡过期。当然，所谓的运动减肥计划是以失败告终的。
原因是因为去健身房锻炼，大多是在机器上跑步，或者蹬着动感单车，没有表情。无聊又无趣，所以困难会无限扩大。
如果选择离家或者学校附近的地方跑步，可以边跑边看风景，同时还可以和认识的人聊天，这样运动自然会在乐趣中进行。
4.闲散时间积少成多。
不是每次锻炼都超过半小时。每五分钟的锻炼都能让你有所收获。日常生活中有很多5分钟是可以抽出来的，因为你总会在两个正式的事情之间有一些所谓的空闲过渡时间。好好利用这些空闲的时间，你会有很大的改变。
计划你的时间
永远不要用别人的时间表来安排自己的生活。先观察和了解自己，看看自己一天中哪段时间比较自由，没有太多干扰，在那段时间安排运动。如果你不是一个早起的人，为什么要费心要求自己做早操呢？在运动开始前，你被早起的痛苦折磨着，这注定是很长一段时间的艰难。