关于减肥有哪些误区？
1，减肥的错误认识
错误1:尽量忍住自己喜欢的食物。
完全强迫自己放弃喜欢的食物，比如巧克力、红烧肉等，往往会让它们更有吸引力。一旦受挫或者心情不好，就会放纵自己。这样一来，你的体重就会回升。
建议:适度但不强行控制自己的欲望。你真的想吃冰淇淋吗？给自己一勺想吃巧克力？给自己一小块。但是，不要放纵自己的欲望。
错误二:与脂肪“绝缘”
脂肪是肥胖的孪生兄弟，但在减肥过程中，脂肪并不总是负作用的。脂肪类食物耐消化、耐饥饿，进食后可减少淀粉类食物和零食的摄入。
建议:含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油可以降低低密度蛋白质，是减肥者理想的食用油。
错误三:时刻关注自己的体重。
把体重的变化作为判断减肥成功的唯一标准，会给自己带来很大的精神压力。要知道，一天当中，人的体重会因为含水量的不同而有一点变化。如果你时不时的称体重，你的心情会随着体重的起伏而忽悲忽喜，很容易导致你进入情绪化进食的怪圈。
建议:体重看不见的时候，每周称一次自己就够了。那么多快可以减肥呢？专家认为，每周瘦200克到500克就很好了。
错误四:盲目追求目标，不给自己任何奖励。
改变长期以来的生活习惯并不容易。当你达到一些阶段性目标，比如瘦了2公斤，你可以给自己庆祝一下，去看个电影，做个美容或者买些首饰，但是不要吃大餐庆祝。
建议:阶段性目标不要定在减肥10%以上，否则会给你带来很大的压力。阶段性减肥目标一般是体重的5%~8%，更容易实现，让你更自信。
错误五:大幅减少热量摄入。
节食者摄入的热量太少，会降低新城代谢率，消耗不了多少热量。结果就是你快饿死了，一天可能只摄入700千卡热量，远远低于你原来一天几千卡的热量消耗。
建议:可以每天减少一点热量摄入，比如100大卡，这样在新城市基本会维持正常代谢，慢慢瘦下来。
错误6:不吃有营养的食物
有些人肥胖的原因不是单一营养的积累，很大程度上是因为缺乏能将脂肪转化为能量的营养物质，如维生素B2、维生素B6和一些微量元素。富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿意在意的牛奶、豆制品、花生、鸡蛋、动物肝脏和肉类。
建议:如果你没有吃很多高脂高糖的食物，而你的体重仍然超重，那么你应该监测你的饮食是否缺乏一些维生素和微量元素，这些维生素和微量元素可以将食物转化为能量，并进行相应的补充和食物结构调整。
错误7:过于相信健康食品
低糖或无糖食物并不意味着它不含热量。低脂产品通常含糖量较高。就热量而言，低脂食物和等量的高脂食物是一样的。无糖食品可以不含蔗糖，但可以含有其他糖类，如糖、蜂蜜、糖浆等高热量物质。
建议:注意那些烘焙食品，比如饼干，这些食品通常宣称是低热量食品，但往往含有比标签上标明的更多的热量。即使是低热量的健康食品，也不代表可以随意享用。
错误八:运动后一定要吃饭。
一般运动后，心里有一种补偿，以为自己刚刚摄入了那么多热量，就算吃多了也没什么，但其实你不是俄罗斯人。
建议:运动前喝一杯橙汁，吃一些苏打饼干，既能补充体力，又能避免运动时低血糖。同事的橙汁含有丰富的钾元素，可以预防运动时低钾。另外，运动后可以选择喝运动饮料，因为运动饮料不仅可以适当补充热量，还可以补充运动中流失的水分和电解质，让我们尽快恢复体力。
2、保鲜膜减肥法
如何利用保鲜膜减肥保鲜膜减肥方法:瘦身原理——保鲜膜减肥就是利用保鲜膜的低透气性，然后使身体局部的热量急剧增加，从而引起大量排汗，燃烧脂肪，最终达到减肥的效果。
其实保鲜膜减肥法的原理和Linj一样，都是通过减少身体水分来达到减肥的目的。
这种用保鲜膜减肥的方法在日本年轻女孩中相当流行。
用保鲜膜减肥的步骤
1.在大腿和大腿与臀部之间的关节处涂抹具有瘦身效果的按摩膏。
2.涂好后用弹性保鲜膜包好。
3.大约45分钟后，取下弹性绷带。
4.最好用保鲜膜把腿都包起来。出汗后用冷水毛巾擦掉，使腿部皮肤更光滑，更有弹性。
5、双腿打开，略宽于肩膀，双手托住脚跟。
6.腰部放低，与腿部和臀部成直角。
保鲜膜减肥法；这个时候可以活动一下腿。
人造瘦腿运动保鲜膜减肥瘦腿运动
1.首先，双脚分开，与肩同宽。
2.膝盖微微弯曲，采取半蹲姿势。
3.快速左右摇摆保鲜膜减肥瘦腿运动-2。抬腿20分钟。
保鲜膜瘦身瘦腿运动
空中自行车(连续踩踏n次)
保鲜膜减肥方法:揭示保鲜膜减肥原理
1，减去水。保鲜膜减肥法的原理和利尿剂类似，主要是通过减少体内水分来达到减肥的目的和效果。保鲜膜减肥法的减肥效果只是身体水分的减少，并不是脂肪的脂肪，只是喝水后体重会恢复到原来的样子。原因类似于桑拿，蒸气浴，或者穿着塑料衣服跑步。
2、有过敏风险。同时，由于身体被保鲜膜包裹，细胞会因新陈代谢异常而流失过多水分，保鲜膜包裹的皮肤会影响汗液的正常蒸发，容易产生副作用。长时间用保鲜膜包裹身体，会使皮肤无法散热，使汗液在局部积聚，容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。另外，保鲜膜本身就是一种化学物质，容易引起皮肤过敏，对身体造成伤害。
需要注意的事项
用保鲜膜减肥要小心。怕皮肤过敏的人，不如多做瘦腿大腿操，也会有瘦腿大腿操的效果！！！现在市面上各种品牌的保鲜膜都有，价格也不一样。当然质量有好有坏。想用保鲜膜减肥的MM在网上皮肤过敏。这个保鲜膜的好坏有很大关系。所以用保鲜膜减肥的朋友一定要注意买质量好口碑好的保鲜膜。现在网上也有可以重复使用的保鲜膜。所有人。