打心包经视频教程

1.准备:首先找一个安静的地方练习，深呼吸几次，放松身体。然后，挥动手臂，晃动身体，迈步等。，让你的身体充分活动，为后面的拍打做好准备。

2、拍胸:双手握拳，用拳头在胸骨处拍打几下，然后双手同时拍胸，拍打力度逐渐加大，可伴有深呼吸。

3、腋下拍击:双手置于腋下，掌心向内，交替拍击腋下，可刺激足太阴肺经、阳明胃经穴位，促进肺部血液循环和胃肠道消化吸收。

4.腹部拍打:双手交叉，用手掌拍打腹部，由浅入深，由上而下拍打。

5、拍腰:双手握拳，用拳头拍腰，由下往上拍，力度逐渐加大。

6、拍臀:双手交叉，手掌拍臀，自上而下拍。

7、拍大腿:双手握拳，用拳头在大腿根部拍几下，然后用手掌拍整个大腿，从上往下拍。

8、小腿拍打:双手握拳，用拳头在小腿根部拍打几下，然后用手掌拍打整个小腿，从上到下拍打。

9、拍脚底:双手交叉，用手掌拍脚底，力度逐渐加大，可刺激足厥阴肝经、足太阳膀胱经穴位，促进足部血液循环和代谢功能。

10、放松:拍完心包经后，静坐片刻，让身体逐渐恢复平静，然后可以做一些伸展放松的动作，如深呼吸、揉肩等。

十二经脉之一，手三阴经之一，与手三焦经相对，上侧为胸中足少阴肾经，下侧为无名指中手少阳三焦经。经络分布在胸胁、上肢中部、手掌、中指。其络脉和经络分别与内外相通，经络和筋脉一般分布在经络之外。这条经络的第一个穴位是天池，最后一个穴位是中冲，左边9个穴位，右边9个穴位。