产后三个月如何瘦50斤？

无论是剖腹产妈妈还是顺产妈妈，产后三个月都可以开始减肥，但是因为还要承担哺乳工作，所以不建议通过节食减肥。最理想的情况是运动减肥。

产后可以从恢复训练开始，逐渐适应再慢慢加大量。

需要提醒妈妈们的是，初期要注意避免局部的腹部运动，因为此时腹肌分离还没有完全恢复。建议六个月后进行腹部训练。但全身有氧运动或力量训练，任何时候都可以适量进行。从短到长，从低强度到高强度。

此外，由于马宝的胸腺在哺乳期饱满肿胀，所以在运动时要特别注意保护她的胸部不会因为弹跳等动作而下垂，所以她必须佩戴合适的运动胸罩。你可以去体育用品店试穿一下再决定。

最后，哺乳期的妈妈还有一个特别好的好处，就是坚持母乳喂养运动，减肥更快的妈妈。因为一天五次，每次150ml以上的哺乳量相当于5Km长跑消耗的热量。利用好母乳喂养这个瘦身的天然黄金时间，配合适当的运动，可以更好的达到产后塑身的目的。

PS:运动和洗澡后还是可以哺乳的。牛奶可能会受到乳酸的影响，但是母乳的质量并没有下降。