郑多燕可以通过比较九个动作来减肥。
韩国健身舞女王郑多燕
郑多燕健身舞有用吗？让我们看看上面的照片。穿着比基尼，骄傲地秀着腹肌，在泳池边，大方地秀着上围，弓着身子，透露出来的实线无论从哪个角度看都是火辣的女生。真不敢相信她已经45岁了！郑多燕，全能的韩国减肥者，在短短三个多月内，体重从68公斤减到了49公斤，并且通过控制饮食和创造一种叫做FIGUREROBICS的健身运动，从韩国跑到了日本。你会再次质疑郑多燕健身舞的实用性吗？坚持跳一定有用。郑阿姨就是活生生的例子！只要你在运动，身体就会疲惫不堪。记得搭配饮食，这样才能瘦的健康。一句话，你可以“管住嘴，迈开腿”。
在郑多燕减肥之前。
减肥前后的郑多燕对比
郑多燕减肥前后的对比照片真的很鼓舞人心。她简直从欧巴桑变成了妹妹！40岁以后，如果中年发胖，新陈代谢变慢，保持苗条可能比以往更难。而在郑多燕，依靠饮食控制和自制健身操，仅用了三个多月，就从68斤瘦到了49斤，一路从韩到日。让我们来看看郑多燕的减肥过程。
在郑多燕减肥之前。
她老公受不了这张照片里白嫩嫩的大腿。有一天，她老公忍不住说:“婚前真的很想你。”这句话深深地打动了郑多燕，伴随着肥胖引起的背痛，她终于在医生的建议下努力保持健康。三个月后，她终于成功从68斤瘦到49斤。
当郑多燕的身材发生明显变化时，她通过电子邮件将自己减肥结果的照片分享给亲朋好友。后来，她不仅成了网络名人，还被各种媒体采访。甚至韩国的高中教科书也介绍了如何拥有一个“健康和美丽”的郑多燕。
郑多燕健身舞
她自己开发了一种叫做“FIGUREROBICS”的健身运动，这是一种独特的运动，有肌肉训练和氧气，然后结合轻音乐，进行大约30分钟的健身和减肥训练。因为动作简单，任何人都容易学习和理解，又能给身体适当的负担，所以被称为魔术动作。目前，在日本和韩国，她的健身运动受到家庭主妇和上班族的欢迎，她拍摄的教学DVD也很受欢迎。从阿姨到辣妹，郑多燕依靠饮食控制和持续锻炼。最难得的是，瘦了下来的郑多燕，身材健硕，线条优美，这也让同龄女性发自内心地认同，郑多燕真的拥有“全韩最理想的身材”！而她的故事也再次印证了“没有丑女人，只有懒女人”这句老话。还在担心肥胖的胖朋友们，让我们行动起来，和郑多燕一起开始我们的瘦身计划吧！
辣妈郑多燕
这套由韩国曲线大师郑多燕研发的完美曲线操，结合了具有燃脂效果的有氧运动和塑造精致曲线不可或缺的无氧肌肉训练。每天只要15分钟，诱人曲线扭出来！
热身
1.呼吸:①指尖朝上，双臂从两侧慢慢举成圆圈，同时吸气，双臂举至头顶。
②慢慢呼气，放下手臂。做两次。
2.头部运动:数8拍，转身。先右转，然后左转，各两次。*保持身体固定，放松颈部肌肉。
3.肩部运动:数8拍，转肩。分别向后和向前转身，各两次。
*慢慢转身，保持颈部和肩部周围的肌肉放松。旋转过程中，肩膀不要往上推，两边肩膀要平行。脖子不要转得太快，要慢慢地、有节奏地转。
热身
4.弯腰伸臂，挺胸，前倾，伸臂，左右摆动。手臂从左到右再从右到左是1次，* * *做8次。*保持手臂伸展到最大。当你向前弯腰时，挺直你的背。
5.站直，伸展手臂，站直，左右摆动手臂。从左到右，再从右到左，数1次，做8次。
6.双手放在腰上左右扭动臀部，根据节拍左右晃动臀部。* * *做16次。
*尽可能保持运动的力度。用正确的姿势拉伸骨盆。
热身
7.定点骨盆运动①双手叉腰，骨盆前后左右运动，每两次1拍。
2改变方向。向前、向左、向后和向右移动。
*行动要有力。骨盆运动的范围尽可能大。
热身
8.在骨盆周围画一个圈:尽量晃动骨盆，* * *腹部、腰部、臀部的肌肉。
●按照右边2次，左边2次的节奏打8拍。接下来稍微加快速度，左右左右各做四次。
*运动时，保持双腿直立，上身不要前倾。
热身
9.用骨盆画:①两脚分开，略宽于肩。膝盖稍微向外弯曲。②从左到右，以腰为轴画8字。动作幅度要大。做16次。
*这种锻炼可以有效* * *腹部、腰部和臀部肌肉。
热身
1.伸展你的手臂。锻炼姿势:①将上臂抬起，两肘与肩同高。保持双手放在胸前两侧，大拇指向上。②慢慢呼气，数四次，双臂向外伸展。手臂展开后，拇指朝下，然后数到4，回到之前的位置。做八次。
*这种方法主要用于手臂后部的肌肉。
2.向两边伸展你的手臂。运动部位:肩部①双脚打开与肩同宽，大拇指向上，轻轻握拳，放在骨盆的位置。拇指呈V字形指向腹部，肘部不要完全伸直。(2)慢慢呼吸，同时手肘慢慢向上，当双手略高于肩膀时停止，* * *同4拍。③吸气，然后4拍手臂回到原来的位置。* * *做4组。④接下来保持每拍1次的快速动作，快速上下摆动手臂16次。
热身
3.摆动骨盆，双手合十放在头上。锻炼部位:肩膀和上臂。①骨盆向左摆动，两侧打开与肩同宽，掌心向下。②向右摆动骨盆，双臂用力向上推，双手拍在头顶。做16次。
4.骨盆左右摆动，手臂上下拉伸。锻炼部位:肩膀和上臂②骨盆再次向左摆动，手臂向两侧张开。然后骨盆向右摆动，手臂向上绕过头顶拍手。做八次。①尽量向左摆动骨盆，向两侧张开双臂，然后向右移动骨盆，同时放下双臂。