跑步后多久能瘦下来？

如果你保持和以前一样的饮食标准，那么这个时候，你要让跑步和日常消耗的热量大于你吃的食物的热量，这样才能减肥。一般情况下，每天以每小时7公里的速度跑一周会有变化，我个人试过，但我不确定所有人都是这样。毕竟每个人的体质都不一样，我一周才瘦了一两斤。

如果你在跑步前吃得太多，我认为正常情况下你可能会增重但不会减肥。拿一个实际数据来说，我吃多了半年，每天跑差不多一个小时，结果胖了十斤，真的很郁闷。

如果你想瘦很多，我认为你应该注意你吃的东西，否则你不会减肥。其实只要燃烧卡路里，就会瘦下来。毕竟你不可能一下子瘦下来，每天都会有变化，但是这种变化很微妙，不容易发现。

想瘦十斤，控制饮食一个月是可以的，每天要保证一定的运动量。我有一个朋友。她不吃晚饭，跑步一个月瘦了二十斤，但是体重基数已经很大了。如果你很瘦，可能减不了那么多，但可能会达到一个平衡，体重不会有太大变化。

总之，有很多可能的情况。你为什么不自己试试？你一直这样想不是办法，还是付诸实践比较好。就算瘦不下来，体态也会好很多。