夏天坐月子应该怎么减肥？坐月子怎么吃减肥餐减肥？
1，坐月子减肥需要知道
1.坐月子后过早减肥是不可取的。
生完孩子后，女性处于最虚弱的状态，需要完全恢复。同时，坐月子期间频繁的哺乳和辛苦的育儿需要大量的精力。所以，无论如何，在坐月子期间，不要通过剧烈运动、节食、穿塑身衣等方式来减肥，这样会严重伤害身体。但也要注意，第二个月期间不能享受太多高脂高糖高热量的滋补品，也会增加以后减肥的负担。
不要总是呆在床上
适当的产后活动可以加速新妈妈身体的新陈代谢，促进体内脂肪的分解。自然分娩后，新妈妈可以在床上做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛等。她们可以在产后一周做一些轻微的家务，饭后出去散步。如果是剖宫产的新妈妈，拆线前可以做翻身、在地上行走等简单活动，拆线一周后再做行走等体力消耗。
少吃多吃。
千万不要在坐月子期间随意节食，或者采用不正当的方法减肥，如“苹果疗法”、“七日禁食法”，以免影响孕妇身体恢复。你可以把一天三餐分成一天五餐。少吃多餐可以控制热量摄入，让妈妈一整天都有饱腹感，不容易饿，有利于减肥。
4.杂粮代替大米
夏季坐月子期间，可以用杂粮杂豆熬制的粥代替正餐的白米饭，建议优先选用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。这些杂粮中的维生素B1可以提高母乳质量，对宝宝有益，其中所含的膳食纤维也有助于预防便秘。同时粥的水分比米饭多，即使吃饱了也不会担心长胖。
5.产后运动减肥。
产后6-8周建议尝试主动瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复，维持良好的奶水供应。可以选择轻中度强度的有氧运动，持之以恒，燃脂效果极佳，包括慢跑、快走、游泳、骑车、有氧舞蹈等。有效燃烧脂肪至少需要30分钟。如果有条件，最好请专业的瘦身教练制定瘦身计划。
6.少喝牛奶浓汤
在中国的传统认识中，汤是挤奶的秘方。各种鱼汤、鸡汤、猪蹄汤都要煮得越浓越好，最好在上面漂一层油，效果最好。但汤的乳白色来自于乳化成液滴的脂肪，并不是母乳喂养中缺乏的营养。
建议只喝清汤，去除表面浮油。最好用低脂牛奶和豆浆来代替一半的肉汤和鸡汤，可以补充更多的蛋白质和维生素，而且牛奶中的钙对制奶也很重要。
2、减肥饮食禁忌
1，全西餐:别看菜品多，每道菜只占大盘子的一角，但西餐的热度比中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量可高达800卡路里，更不用说牛排了。
2.伪装的食物:很多食物的特点是健康，但实际上并没有多少营养，比如各种水果饮料、蔬菜饼干、儿童水果甜点等。
3.大汉堡:加大汉堡，双份牛肉饼，不变价格——真的能占便宜吗？巨无霸的热量可高达1520卡，这是一个中年女性一天所需的全部热量。放弃她所爱的。
4.带馅面包:面包本身营养丰富，但和巧克力、水果、奶油馅的就不一样了。不仅糖分和热量翻倍，营养也少得可怜。所以选择原味全麦面包，是对自己的一种很好的表现。
5、热量大的小蛋糕:蛋糕看起来没有那么多脂肪和热量，只是在加工过程中添加了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。
6、牛奶咖啡:一杯普通的星巴克白咖啡相当于两两主食。但这不是咖啡的错。它的热量其实很低。如果你喜欢咖啡，你最好把咖啡“瘦身”，选择低脂类型，不要加糖和奶油。
7.超市里的食物香气:购物的时候最容易饿，然后被超市里的零食和肉制品的香气吸引，会让人在下一餐吃下两倍的东西。逛街的时候带上水和低热量的饼干，因为抵挡不住食物的诱惑，可以避免暴饮暴食。
8.身边难以拒绝的美食:美味的食物越来越多，汉堡、薯条、沙拉、烧烤、披萨、甜点等。当人们热衷于新的饮食习惯时，他们忽略了健康的最根本来源:水果和蔬菜。这些天然食物是健康的源泉。
9.油炸食品:所有油炸食品都应少吃。不要以为炒蔬菜和豆制品就会健康。它们还含有大量脂肪，应该从你的菜单中删除。