椅子深蹲的注意事项

强调一定要“慢”是因为一般来说，在“扶手椅深蹲”的过程中，一方面是出于安全考虑，扶手椅的作用是减少腿部的部分压力，避免身体出现问题；另一方面，从人体来说，大腿下蹲到一定角度时，肌肉在发力。超过这个角度就会自动下来，起来就起来，往往会清空大腿很多肌肉群的力量。如果慢慢深蹲，可以有效提高腿部肌肉各个环节的力量。当大腿可以在任意角度轻轻起伏而没有自动上下的感觉时，这说明腿部的每一个肌肉群都在工作，也说明锻炼是有效的。