泡芙女生怎么减肥？如何降低体脂率？
1，泡芙少女
这种女生平时看起来很苗条，可能不吃肥肉，但是肌肉量很低，其实体脂高。严格来说，虚胖的身材并不是完美的体型。
要减少体脂，需要增加运动量。对于泡芙女孩来说，力量训练是最好的减脂增肌方式。不要以为你看起来不胖就不需要运动！饮食方面，尽量吃健康脂肪(如坚果油、橄榄油等。)中，并搭配适量的蛋白质。永远不要吃太多甜食，因为你不胖！
2.降低体脂率的六种方法
第一:控制饮食。
我们发胖，腹部增重的最大原因是饮食。所以想要减肥，控制饮食是最重要的。当然，饮食控制并不意味着你要放弃所有的肉类，保持素食，或者节食或者做一些极端的事情。我们只需要控制每天的摄入量，调整饮食，少吃多餐。你以前一日三餐，一次一碗饭。你调整到一天五餐，晚餐半碗米饭，甜点一些全麦面包，水果或者蛋清。
饮食方面，尽可能控制油炸食品和甜食，放弃饮料和零食、夜宵等就可以了。不要太限制自己，平时吃饭注意就好。
第二:家庭hiit训练
说到有氧运动，很多研究表明hiit训练是目前最好的。它能让你在短时间内达到燃烧脂肪的心率，还会帮助你身体的肌肉耐力，能有效提高你的运动成绩。而且训练结束后很长一段时间，你的身体都会处于持续燃烧脂肪的状态。Hiit运动是由几个强度不同的运动组成的，加入到间歇生成计划中。
第三:骑自行车。
骑自行车也是一项很好的运动。国外某机构公布了一个数据，你骑自行车100小时，可以瘦100公斤。虽然看起来有点不靠谱，毕竟100小时，每个人的抵抗力都不一样。但这至少可以说明，骑行也是一种非常有效的减肥方式。
第四:慢跑
为什么把跑步放在第四位？跑步看起来很容易，但是坚持下去的动力却没有那么强。首先，它对场地的要求更高。如果是跑步机，运动的感觉其实不如动感单车舒服。如果你在户外跑步，一个人跑很无聊。至少动感单车可以让你边看电视边骑。而且慢跑的燃脂效果也没那么强。跑步一个小时只能燃烧700多卡路里，但是hiit一个小时可以燃烧900多卡路里，在持续燃脂方面也比较好。
第五:游泳
游泳是一项非常好的有氧运动，但不是每个人都有条件游泳。所以如果会游泳，游泳减肥也是不错的选择。但是，有一点需要说明。游泳不同于跑步。跑步后会感到口渴，对水的需求很大，而游泳后会感到饥饿，对肉类和碳水化合物的需求很大。所以游泳后不能控制食量，可能不仅没有减肥效果，还会让你更胖。
第六:走+多动。
如果你太重，小嗨不建议你做以上任何一种运动。除了控制饮食，唯一能做的就是走路。或者你觉得上面什么运动都不想做，只想走路减肥，也是可以的。每天坚持走1小时，一定是每天。因为走路本身心率不太高，你只是通过增加能量消耗来减肥，所以需要每天坚持，变相提高基础代谢。
除了走路，你应该多运动。比如上班的时候要多走动，上厕所，倒水，出去抽烟等。坐公交上班，可以早一站下车，多走两步。或者少坐两层电梯，改爬楼梯。只要养成多运动的习惯，每天摄入的热量也是非常可观的。
3.有氧运动的好处
1.增加血液流量和氧气输送能力，促进身体的血液循环和新陈代谢；
2.增强肺功能，提高肺活量和摄氧量；
3.增强心脏功能，改善心肌收缩力；
4.增加骨密度，预防骨质疏松；