懒人爱通过瘦身运动来塑造自己性感的身材。
沙漏图形
身材描述:这种身材的女生身材还是挺标准的。她的上半身和下半身都很结实，腰也很细，但是快速减肥是相当困难的，因为她的体重增加或减少是整个身体，而不是身体的某个部位。
小懒招:
1，先做热身运动，做50个仰卧起坐，然后放松，准备下一个动作。
2.抬头挺胸收腹，站好。然后向前做左右腿动作，各50个。
3.抬头，挺胸，收腹，站立，根据自身情况选择合适重量的哑铃，然后左右手臂向上举25次。
4.抬头挺胸收腹，站立，原地跳100，保持双臂向前伸直，与肩同高。
每周至少锻炼四次以上四个动作，10天就能收到明显效果。标尺图形
身材描述:这种身材的人，和下半身一样，没有腰，缺乏女性的曲线。而且她的腰腹是最容易胖的部位，小肚腩一直跟着她。
小懒招:
1，先做热身运动，做50个仰卧起坐，然后放松，准备下一个动作。。2.抬头，挺胸收腹，双脚并拢站立，然后屈膝深蹲五次半，每次30秒。
3.抬头，挺胸，收腹，站立，根据自身情况选择合适重量的哑铃，然后左右手臂向上举25次。
4.抬头挺胸收腹，站立，原地跳100，保持双臂向前伸直，与肩同高。梨形身材
描述:梨形身材的女性一般上半身纤细，不易发胖。但是我一直有大腿粗小腿粗的困扰。因为上半身比下半身强壮，所以脂肪主要集中在臀部以下。
小懒招:
1，还是先做热身运动，然后做50个仰卧起坐，然后放松，准备下一个动作。
2.抬头挺胸收腹，站好。然后向后做左右腿动作，各50个。
3.收腹，原地跳100次，双臂举至肩高。
4.屈膝做五个半蹲，每次保持下蹲状态30秒。
小贴士:
1，每次运动都会有肌肉酸痛的感觉，这是正常的，不要慌。因为肌肉只有不断酸痛才能起到健身健美的作用；
2.注意局部锻炼和全身锻炼相结合。做健美操时最好借用器械作为辅助；3.每一个动作都要全面准确，反复多次；
4、要适当控制饮食，多喝水，多吃矿物质；
5.最重要的是，减肥的人一定要有很强的意志力，严格要求自己。