多喝牛奶可以减肥。

哺乳是女人一生中非常珍贵的经历，但除了怀孕期间与孩子最亲密的接触，唯一的不完美就是产后再也回不来了的身体。在我们的印象中，似乎母乳喂养总是与鱼汤和一些畸形的身体联系在一起。但是也有很多人在哺乳期减肥。为什么？下面我们来看看。

第一，坚持母乳喂养。母乳喂养会消耗身体的热量。同时，母乳中有一种叫瘦素的成分，可以帮助防止宝宝超重。所以一般来说，母乳喂养的宝宝相对于没喂过奶粉的宝宝来说是比较肥胖的。坚持母乳喂养可以让瘦素留在体内，有助于预防肥胖。

第二，调整均衡的饮食结构。很多人都知道可以帮助以后消耗热量，但也有一部分人在哺乳的时候不减肥。这是因为哺乳期的饮食结构不平衡，以补充为主。哺乳期，肉汤占的比重最大，比如蔬菜、瓜类。不仅吃得很少，还要避免吃。比如哺乳期吃绿叶蔬菜，可能会导致宝宝的绿色大便。比如吃苦瓜会导致母亲体质偏寒。甚至认为牛奶会变冷，这是不存在的。可以学习更靠谱的育儿知识，所以哺乳期一定要注意营养的搭配，这对自己也是极好的。

第三，要有正确的哺乳姿势。接触过瑜伽等运动的人都会知道，姿势对体型的影响很大。如果每天弓着腰耸着肩喂奶，喂奶后整个人都会感到酸痛，所以喂奶姿势一定要正确。

第四，适当运动。很多妈妈都知道这个问题，但是真正能动起来的人很少，主要是带孩子很累。如果再加一些锻炼，总觉得不行。其实你可以在家人的帮助下，给自己留一些空闲时间。