减肥期间可以吃洋葱吗？洋葱热量高吗？

每100克洋葱含热量39卡，一个洋葱可食部分重约90克，含热量约35卡。我们要走24分钟才能消耗掉这些热量，所以洋葱的热量并不高。

2减肥期间可以吃洋葱吗？吃洋葱确实可以帮助你减肥，因为洋葱中含有一种叫做槲皮素的特殊成分，可以有效防止人体内脂肪的堆积，还可以促进人体的新陈代谢，帮助食物消化。所以，想减肥的人可以通过吃一些洋葱来帮助自己达到目的。

3如何吃洋葱减肥效果好1、洋葱汁

喝洋葱汁是最简单有效的减肥方法。因为洋葱是直接榨成汁的，没有添加任何其他食物，这就是洋葱本身的营养和热量，不用担心其他多余的热量。不过洋葱汁不一定好喝，在意的人可以选择其他方式。

2.洋葱汤

把洋葱做成汤来减肥也是很好的。我们可以选择在午餐或晚餐时喝一些洋葱做的汤，既能填饱肚子，又能帮助减肥，一举两得。

3.生吃洋葱

洋葱可以生吃。这样洋葱中的营养成分不会被高温破坏，洋葱中的营养成分也能被充分吸收，是一种值得推荐的吃法。