阻力带的作用

训练方法按功能分为减重抗阻带训练法和增肌抗阻带训练法，当然还有篮球训练中用来训练球员的协调性。这意味着我们可以利用阻力带，通过不同的训练方法，达到减肥增肌的目的。如果是减肥阻力带训练法，需要使用阻力带，保证小重量，多次，长时间训练。小学用弹力中等的阻力带，短暂休息30分钟以上。能有效减少手臂、腿部、腰部的脂肪。如果是增肌阻力带训练法，类似于健身房里的器械训练法，通过同一个部位和几个动作的训练。弹力可选初级、中级、最大弹力，一组约15，4、5组即可完成一个动作。不去健身房也能有效的进行器械训练。