在家瞎跳舞能减肥吗？

在家盲目跳舞其实对减肥有一定的作用，但是没有专业的学习和训练，效果不会太明显。所以我给女性朋友推荐几个对减肥很有好处的舞蹈，也可以在家自学。

首先是拉丁舞，因为拉丁舞不仅仅是一种有氧运动，跳舞的时候还可以带动全身的关节。拉丁舞可以扭腰来对付女性朋友肚子上多余的肉。减肥效果很好，还能塑造完美的体型。

也可以在家跳肚皮舞减肥。因为肚皮舞的动作和步骤其实很随意，不会对女性朋友的身体造成太大伤害，也没有年龄限制。对于腰部和大腿有很多肉的女性朋友来说，多跳肚皮舞很容易甩掉多余的肉。在跳舞减肥的过程中，一定要注意安全，最好报一些培训班，比较有效。

跳舞，无论是在家还是在健身房，只要花一定的时间，消耗一定的能量，都可以起到减肥的作用。而且运动减肥也需要长期坚持。在运动减肥的同时，也要调整日常作息和饮食习惯，少吃高热量高脂肪的食物，平时多吃新鲜的水果蔬菜，多吃富含纤维素的食物。一般饭后一小时跳舞减肥比较好，一般40到50分钟。