有哪些让皮肤紧致的方法？吃什么可以美白祛斑？

谁都想变得又美又白。皮肤好，不化妆也可以美。因为对水果的热爱，我也找到了一些真正能帮助美白的好水果和美白秘诀，希望分享给喜欢水果女孩的读者。想要美白肌肤，让肌肤白里透红，看起来粉嫩嫩的，请多吃以下美白水果！这些水果含有丰富的维生素C，可以保持皮肤白皙有弹性，防止出现皱纹。维生素E能抗衰老、抗氧化，防止皮肤色素沉着，消除黑斑、黄褐斑，使皮肤由内而外显得白皙洁净。要美白肌肤，请吃以下水果和蔬菜:

◎美白秘诀1:吃水果可以美白润肤。

保湿和美化皮肤-草莓，猕猴桃，柠檬，番石榴，苹果，木瓜和芒果。

净化和美化皮肤-樱桃，柠檬，苹果，鳄梨，番茄和荔枝

排毒清肠——香蕉、苹果、菠萝

促进新陈代谢——葡萄、猕猴桃、柠檬、橙子、柚子、苹果和菠萝。

净化和平衡体质-樱桃，葡萄，鳄梨，柠檬和草莓

1樱桃

新鲜樱桃富含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等营养成分。铁可以使人看起来红润，而β胡萝卜素和维生素C都是美白肌肤的必需品。多吃樱桃真的可以让皮肤变得细腻有弹性！

荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C和铁都是让人面色红润的营养物质，但是吃荔枝容易上火，所以生气容易长痘痘的女生不要吃太多。

3个番石榴

番石榴也是一种多吃变白的水果。含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养成分。光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的女生可以多吃。

4西红柿

番茄的美白效果和瘦身效果一样好。它富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和蛋白质。番茄还有保护维生素C的作用，可以吸收大量的维生素C和抗氧化剂。如果你想成为皮肤白皙的美女，每天多吃西红柿是对的。

5种夏季水果

夏季盛产的其他时令水果如西瓜、葡萄、菠萝、梨、桃等也含有丰富的维生素c，多摄入可使皮肤嫩白无瑕。

6种蔬菜

豌豆、黄豆芽、冬瓜、青菜都含有维生素A、C、E和蛋白质，是美白肌肤不可或缺的。冬瓜含有锌、镁等微量元素。锌能让人神清气爽；镁能使人面色红润。冬瓜也是瘦身产品！水容易有饱腹感，纤维有助于消化，吃多了也不用担心发胖。