健身房有什么健身器材？

1，跑步机

跑步。跑步可以增强肺活量，锻炼股四头肌、三头肌、膝关节、足关节韧带和小肌肉群。

首先，双腿前后站在跑带上，握握或者离开。跑步机上不需要克服空气带来的风阻，脚下的跑带自动向后移动，这才是跑步机真正省力的地方。开始跑步，每天慢跑约15~30分钟，一次可消耗人体热量300卡，每周锻炼3~4次，可达到健身减肥的目的。

2.健身脚踏车

健身车是一种典型的模拟户外运动的有氧健身器材。主要通过长期中等强度的运动，促进心血管运动，加速新陈代谢，增强心肺功能，从而改善人体体质。

健身车可以在健身车显示面板上显示时间、速度、距离、热量和心率，还可以选择一些内置的骑行程序。比如减肥计划，健身计划，山地计划，不同的计划可以有不同的健身效果。

3.椭圆机

椭圆机是一般健身房非常常见的心肺健身训练工具，广受用户喜爱。椭圆机也是一种有氧器材，与跑步机不同的是，它可以有效地结合手臂和腿部的动作。

与跑步机相比，椭圆机在坡度设计、阻力阻力调节功能、编排的运动方式以及锻炼下肢部分组织和肌肉的能力等方面更加科学。椭圆功能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，通过刺激臀部、大腿、侧腰和小腹达到塑身的效果。