春节猴年瘦瘦，这五种水果轮流吃。
大千总医院的营养师，保持苗条身材，巧吃低GI水果，他说，如果想在年节期间或之后保持身体的匀称，或者让身体发胖，就要遵循“少吃多动”的健康策略。所谓“少吃多运动”，建议采取少油、少糖、少盐的均衡饮食，增加膳食纤维的摄入。
此外，利用好水果的营养特性，在每天2至3份水果的推荐摄入量中，轮流替换高纤维、低GI值的水果，也有助于减肥和降血脂。
吃对水果可以减肥！营养学家推荐五种好水果。在众多水果中，营养学家特别推荐小番茄、番石榴、苹果、猕猴桃、木瓜。它们含有不同的营养物质和植物化学物质，可以帮助减肥。每天洗完就可以直接吃了，好吃又健康。
1，小番茄:番茄纤维丰富，热量低。如果吃1个中等大小的番茄或13个圣女果，热量在35卡左右，不到13个葡萄的1/2，而且富含的番茄红素能抑制血糖快速上升，具有代谢脂肪。另外，吃13个小番茄够吃1天。
2、番石榴:番石榴是一种低热量、高纤维、低GI的水果，每100克热量不到40卡，水分含量高，容易有饱腹感；维生素C比柑橘多8倍，是天然美白的圣品，减肥水果中的好选择。另外，番石榴含有丰富的维生素C，也是对抗亚硝酸盐的好帮手。新年吃香肠或加工肉类食品时，别忘了搭配番石榴，饮食更健康！
3、苹果:苹果果肉中含有果胶，果皮中含有丰富的水不溶性纤维，加上富含有机酸，可以刺激肠道蠕动，帮助消化，帮助正常排便。在日本，人体实验发现，每天吃两个苹果，三周后血液中的甘油三酯下降约265，438+0%。所以过年吃太多鱼和高脂肪食物，不妨吃点苹果来改善一下。需要注意的是，苹果中将近一半的维生素C和芳香物质都分布在靠近果皮的地方，所以不要先削苹果皮！
4、猕猴桃:每100克猕猴桃含3克膳食纤维，GI值低，猕猴桃的纤维多为果胶，可促进胃肠蠕动，防止便秘，有助于保持苗条身材；猕猴桃中的蛋白水解酶可以帮助肉类的消化，减少脂肪的堆积。过年吃多了导致消化不良的时候，吃个猕猴桃帮助消化！此外，猕猴桃中的维生素C可以提高人体免疫力，加速甘油三酯和胆固醇转化为胆酸，保持血管壁的弹性，预防心血管疾病。
5.木瓜:木瓜富含纤维，是标准的低GI减肥食品。黄木瓜的热量每100克只有40卡左右，青木瓜的热量更低。木瓜富含果胶，有助于通便，减少体内废物堆积。另外，木瓜中含有木瓜酶，可以分解肉类蛋白质和脂肪，防止消化不良，减少因为吃肉而堆积在下半身的脂肪。
你什么时候吃水果？原则上饭前吃可以减肥。至于水果应该饭前吃还是饭后吃，营养学家表示，从减肥的角度来说，饭前吃1份的水果和蔬菜，确实可以减少餐中其他食物的摄入，使摄入的热量更少。但如果饭前空腹吃太酸太甜的水果，如葡萄、菠萝、柚子、柠檬等，会刺激胃酸分泌，引起不适。所以建议有胃食管反流、胃溃疡等症状的人饭后吃。
另外，富含水不溶性膳食纤维的水果，如菠萝、番石榴、水梨等。，也应避免饭前。有消化性溃疡病史的人建议避免食用，以免粗纤维伤害胃壁和消化道，引起溃疡出血或加重疼痛。