？春季最热门的五项户外运动:步行VS骑自行车
停止
在春天的第一天，快走是一个不错的选择。对于平时欠缺的人来说，刚开始练跑步不是很科学，容易冲击膝关节。快走就不一样了。在空气清新的郊区走走，不仅可以呼吸，还能达到消耗脂肪的效果。专家建议，一个人每天应该做的最小运动量是消耗0卡路里，正好相当于走一万步消耗的热量。
小贴士:准备防寒的衣服和舒适的鞋子，做适度的拉伸和弯曲运动，步行5分钟，就可以加快步伐了。走得比较快的人，每分钟可以走120-130步左右。每天10000步的量需要1.5小时，可以分几次完成，至少每次都要快走。
骑自行车
骑着这种靠体力的自行车，像画卷一样穿越周围的美景，我不禁心旷神怡，突然觉得这不仅仅是一种健身运动，更是一种精神放逐的快感。
人的手脚上有很多对应的穴位。当你紧紧握住车把，用力蹬自行车的时候，其实是在不自觉地启动身体。骑车不仅可以通过腿部运动加速血液循环，还可以强化微血管组织。建议自由骑行不限时间和强度，主要是缓解生活压力带来的身心疲劳；强度骑行法可以指定每小时多少公里的骑行速度，可以有效强化心肺和心血管系统；间歇骑行法可以快慢交替骑行，比如先慢骑5分钟，再快骑5分钟，然后重复这个循环几次；有氧骑行以中速为主，一般需要45-60分钟，有利于减肥和提高心肺功能。
爬山
登山是一项极好的活动。山里的空气异常清新，有利于改善肺通气，增加肺活量，改善肺功能，同时增强心脏的收缩力。崎岖的山路有利于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，特别是在没有人为修饰的非台阶路段行走，可以使人体肌肉纤维变粗，肌肉发达，增强四肢的灵活性。此外，从山顶远眺，可以缓解眼部肌肉的疲劳，使紧张的大脑得到放松和休息。
提示:爬山一般在凌晨进行，但强度不宜过高。心率保持在120-140次/分为宜。爬山要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率逐渐加大强度。最后，放松，让血液从四肢回流到心脏。运动中注意补充水分，以减少疲劳，尽快恢复体力。
慢跑
慢跑是一项简单实用的运动，对改善心肺功能、降低血脂、改善机体代谢、增强免疫力、延缓衰老有很好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮层的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。
慢跑前做3-5分钟的热身活动，如拉伸和徒手运动。慢跑速度要控制在每分钟100-200m，运动时间要左右。慢跑的正确姿势是双手握拳，步伐均匀有节奏。注意用前脚掌而不是脚着地，慢跑后做收尾练习。
锻炼时间宜在早晚，宜选择空气清新、道路通畅的地方。
放风筝
春天放风筝可以帮助你呼吸，清醒头脑，促进新陈代谢。放风筝时，可以活动全身关节，拉伸肌肉。新陈代谢，改善血液循环，放风筝时抬头看远，调节眼部肌肉和神经，消除眼睛疲劳。
提示:放风筝时，要注意保护脖子。你的头和脖子不要长时间后仰，要后仰和抬头交替，以抬头为主。放风筝最好是两三个人一起，选择平坦空旷的场地为宜。
去，VS，骑自行车。