低碳水化合物饮食的缺点是什么？
低碳水化合物饮食又称生酮饮食，会引起体内酮症。当血液中形成酮时就会发生这种情况。体内碳水化合物含量低会导致血糖水平下降。这又导致脂肪分解消耗能量。你可能会发现自己健忘，无法集中注意力，断断续续地睡觉。你可能会变得易怒。
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阅读以下内容，了解酮症的副作用:
1.骨骼腐蚀
酮症的主要副作用之一是骨质侵蚀。酮病患者倾向于减少钙的摄入。消除含有碳水化合物的纤维。纤维含有重要的植物化学物质，如植酸、草酸和鞣酸，这就是为什么肠道拒绝吸收钙。这样会导致骨骼脆弱，你更容易骨折。
2.腿抽筋
酮症的原因是你失去了肌肉正常运作所需的重要营养物质和矿物质。这些矿物质包括钾、钙和钠。如果你不注意从低碳水化合物食物中获取这些矿物质，你的腿部肌肉就会抽筋。丢失矿物质也可能导致“心跳加速”。
变得软弱
在低碳水化合物饮食中，胰岛素产量往往很低，导致类似甲状腺功能减退的症状，如运动缓慢。当你的身体处于酮症状态时，你会感到非常疲劳。这是因为身体努力利用葡萄糖以外的能源。当你有酮症时，你的日常运动也会受到影响。为了对抗嗜睡和疲劳，你需要增加水和盐的摄入量。
4.干扰月经周期
遵循低碳水化合物饮食可以让你减掉很多体重。你的身体大部分时间都处于压力之下，这会扰乱你的月经周期。在一些极端的情况下，你还会出现闭经，也就是根本没有月经。
5.肾结石
酮症的另一个副作用是，它会降低你血液的pH值，使你的血液呈酸性。酸性血液导致血液中的废物在肾脏中结晶，形成肾结石。
6.口臭
当你有酮症时，你会有口臭。这是因为脂肪分解时会释放出一些导致口臭的化学物质。
7.便秘和饥饿
当你的身体处于酮症状态时，你会患上便秘，因为全谷物、豆类和豆类等纤维食物都含有碳水化合物。纤维是最重要的成分，可以让你更长时间有饱腹感，保证排便顺畅。酮症是指不吃富含纤维的食物，因为这些食物会让你便秘和饥饿。